Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях?

почему-то советы типа "жрать меньше надо" помогают плохо. прочитайте книгу "как похудеть за месяц на десять килограммов" автор владимир миркин. его формула пищевого поведения не сложная. я худела по книге екатерины миримановой "минус 60". удачи!

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

Никакого мучного, никакого жареного, копченого, сырокопченого и жирного.
Очень сильно ограничить потребление сладкого (но полностью отказываться от него тоже не стоит).

Есть 4 раза в день небольшими порциями.
Выпивать 2 литра воды в сутки.
Отказаться от соли. Желательно полностью.

И больше двигаться.

Главное: тратить калорий больше, чем потребляешь.
Рекомендуемое количество калорий во время похудения: не более 1200 в сутки.

Когда получите хороший совет-перешлите и мне, плз. (Диеты не предлагать! После 6 ела, ем, и буду есть, физнагрузки не люблю)

Либо не кушать после 18ч. Либо считать колории. И физическая нагрузка. Хотя бы утренняя зарядка минимум 30 минут и каждый день.

Сократить порции на треть. Не есть сладкое, жирное, мучное. Начать заниматься спортом, хотя бы бегом.

Быстро похудеть дома - вполне посильная задача для многих людей. Просто нужно чуть-чуть приложить усилие и собрать свою волю в кулак)) хотяяяя... Я вот сама когда худела, грешила ленью и безволием )) но я себе в помощь взяла еще чай для похудения фирмы скинни, очень популярный в Америке. Он аппетит снижает, очень вкусный и ты его пьешь целыми днями и есть вообще не хочется и чувствуешь себя просто прекрасно. В общем я на этом чае скинула 27 кг, месяца так за 1,5 - 2 и оооочень этим горжусь до сих пор))) причем в еде себя тоже особо не ограничивала, но много есть и не хотелось поэтому процесс похудения прошел легко и без неприятных последствий))) очень рада, всем советую, сильно помогает и мотивирует такой результат!
вот группа ВК, где я обычно заказываю https://vk.com/skinnytea, там можно почитать инфо, акции и т. п., сайт тоже у них в группе выложен, если кому интересно.
Так что, идите к своей мечте, никого не слушайте и ни за что не останавливайтесь! Невозможное возможно, главное только верить!)

Из всего что пробовали помогло только это www.zdorovieinfo-fcv.com В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. www.zdorovieinfo-fcv.com использовать можно без опасения!