подскажите как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях

пить водку и мало есть.. за неделю 7 кг

заклеить рот пластырем

Напишите сначала ваш рост и вес. У вас есть 120кг веса?

Считать калории. Не более 600 ккал в день. Пить воду. Слабительное пить.

10 кг жира это программа на 4-5 месяцев.

Нужно есть меньше углеводов, пить воду, очень много двигаться. Но 10 кг за месяц это экстремальное похудение.

НИКАК! Погубите здоровье, надо постепенно, уменьшить порцию еды

Люди говорят, что на столько худеют всего за 13 дней, но с учётом голодовки, только пить воду

Ешь салат без масла, занимайся плаваньем.

считать калории, расходовать больше чем употребляешь, и не наедаться на ночь. с утра стакан воды, что бы запустить метаболизм. (я еще для разгона обменки принимала курс Диета Перфетта ускорение метаболизма) вес стал уходить, результатом довольна. за пол года 22 кг, удерживаю пока)))))))))))

10 кг за месяц - это очень много, лучше медленнее, но эффективнее худеть, в первую очередь, создать дефицит калорий, почистить организм перед диетой от шлаков и токсинов, мне помогает диета перфетта детокс, сразу легкость появляется и вес легче уходит

на диету подсядь прикинь

я веду дневник питания, куда записываю все съеденное. питаюсь по 1300 ккл, дробно и без ужина. вместо него купила формула 1 от гербалайф. трижды в неделю хожу на йогу по 1,5 часа и ещё думаю что-то взять, чтобы быть поактивней. пока на весах -9кг, но мне надо минимум 15, так что в процессе

Привет Наталья. Прочитал ваш вопрос и нашел такой видосик интересный https://youtu.be/H46E9pdK9GA посмотрите может найдете ответ.

Распространенная проблема в наше время. Обилие пищи, слабые физические нагрузки, а в добавок еще и карантин - все это располагает к набору лишнего веса
Я и сам столкнулся с такой проблемой, долго искал решение и вот что могу посоветовать: cutt.ly/hfOMobg
Результаты меня поразили, ведь уже через 2 недели на весах было на 5 кило меньше, а объем моей талии значительно уменьшился
Это эффективный жиросжигатель, который к тому же безвреден для организма, да и цена очень приятная

В идеале без вреда для здоровья можно сбросить за месяц 4-5 кг и чуть больше, если изначальный вес очень большой. Я когда худела сбрасывала в месяц в среднем 3,4 кг, но зато стабильно. Правильное питание + спорт + белковые коктейли от гербалайф, чтобы потреблять меньше калорий и при этом быть сытой и получать необходимые витамины. Сбросила так 12 кг, но сейчас наверное 2 кг набрала обратно, так как закончился абонемент в зал, думаю, после нового года начну снова худеть по этой методике - чтобы к лету точно быть в форме

Вот отличное средство www.zdorovieinfo-dst.ss Верить или не верить - дело сугубо ваше. Но это средство - не просто "какой-то". Это первый в мире комплекс на основе L-карнитина, который расщепляет жировые клетки без повышения физических нагрузок. Лично я с его помощью скинула около 30-кг всего за два с половиной месяца. Так что делайте выводы! www.zdorovieinfo-dst.ss помоему лучшее средство!

подпишись на каналы на ютубе ссылку дам ниже, там много мотивирующих видео как люди худеют и на 10 и на 70 кг, на самом деле все это сложно и в тоже время легко, если в кратце есть каждые три часа например греча с грудкой можно овощи помидоры огурцы, с утра овсянка, или омлен яичные белки с помидорами, творог, зеленые яблоки.

канал FreshLife28, ещё мне нравится Ярослав Брин https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO