Как похудеть за месяц на 10 кг?

К диетологу обратитесь, а то тут насоветуют, все здоровье угробите

Убрать всё сладкое, жареное, картошку и рис, отварное мясо и рыбу обязательно оставить, огурцы - приветствуются, фрукты несладкие, и - пойти в тренажерный зал. Под руководством тренера превращать оставшийся жир в мышцы.

ходить побольше. трапезы в 2 раза уменьшить. приседать. силовые упражнения.

Очень хорошая английская диета на 21 день - http://fotodiet.ru/angliyskaya-dieta.htm - чередуются голодные, белковые и овощные дни. Можно сбросить до 10 - 12 кг.

больше чем на 5 в месяц вредно

не жрать весь месяц - да и все

Самое главное, это не лениться и вести активный образ жизни. Займитесь спортом, например: прыжки на скакалке, бег по утрам, и так далее, также немаловажно правильно питаться, и желательно почистить организм Полисорбом Плюс, от шлаков и токсинов, благодаря чему, ваш обмен веществ нормализуется, и вес не будет стоять на месте, а наоборот уходить.

Вот курс хорошего диетолога http://curse30days.52.centernika.e-autopay.com
Постепенно вырабатываются правильные привычки питания.
Этот курс подразумевает снижение веса и сохранение навсегда

загуглите "Японская диета"
коллега по работе 14кг сбросила за 2 недели.
Дитела нормальная, я мясо и рыбу можно кушать. и т. п.
Там по дням расписан завтрак обед и ужин.

Медовый массаж. Бока и живот с помощью медового массажа можно убрать самому, не обращаясь к массажисту. На ю-тубе много видео.