как сбросить 10 кг в домашних условиях за месяц?

10 кг за месяц - конец обмену веществ! Наберете потом за 2 недели 20! А 5 кг вполне реально. Урезать порции вашей обычной еды в 3 раза. Съедали 3 ложки чего-либо, ешьте одну. Обязательно физические упражнения каждый день. Не менее 5-6 приемов пищи за день. Не есть после 6 вечера, если ложитесь спать в 23 часа. Ограничить соль, сахар, жиры. Больше белка (обезжиренный творог и овощи (не картофель) вам в помощь.). Никакого фастфуда, чипсов, магазинных соков и газировки! Можно горький шоколад, мороженые или свежие ягоды в разумных количествах.

Сократите обычный примем пищи в два раза!
Пейте больше не кипяченой воды (более 2 литров в день не считая чая и супов) . Вода дает много энергии. Когда принимаешь ее в больших количествах, это заметно.

Так только идиот может сделать! 4- 5 кг в месяц- это максимум без вреда для здоровья .

правильно питаться)

Легко)) Сама так худела. Расскажу на своем примере.
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

меньше кушать

сидеть на одном кефире, физ. нагрузки, очень помогает бег, прыгать на скакалке, пресс. обруч

не есть