Сбросить 10 кг за месяц?

Могу посоветовать эффективную диету - это кефирная, но все же монодиеты-не есть хорошо. И могу посоветовать есть меньше, но чеще + занятия йогой. Еда не должна приниматься после 6 и не должна быть жирная, исключить хлеб. А голодовка приведет либо к нарушению обмена веществ, либо ваш организм в целях безопасности (отсутствия еды) будет все откладывать в жиры. Удачи!

Первое - контроль веса 2 раза в день.
Не пить никакой алкоголь.
Не есть сладости совсем.
Не есть жареное, только отварное.
Считать калории.
Обычный режим работы.
Себя не жалеть. В день можно сбрасывать до 500 гр легко.
Достигла цели потихоньку выходи, но 2-3 пункт соблюдать

Спортом надо заниматься, хотя бы 3 раза в неделю ходить в тренажёрный зал!! ! И сбрасывать вес будешь, а висеть ничего не будет, будешь подтянутой!! ! Всё это враньё про лёгкие способы сброса веса. . Это очень сложно и требует усиленных тренировок! Лучше спорта ничего нет, и иммунитет подкрепится!

ни к чему хорошему это не приведёт - может нарушиться обмен веществ. Оптимально - 3-4 кг в мес. Организм же должен постепенно привыкать к новому весу. Очень интенсивно худеть опасно.

нельзя сбрасывать столько- кожа обвиснет, даже при физ. тренировках, а еще ужаснейшая усталось, головокружение.. и часто ярость... лучше выбрать темп поспокойнее - не более 4 кг в месяц... нужно уменьшить порции - есть без соли отварную пищу - рыбу, гречевую кашу и овощи, свежие овощи и фрукты + водичка обычная... и очень хорошо при всем этом еще и плавание (долго, минут по 40)

просто начать правильно питаться и заниматься на тренажерах с верой в себя) ) и все получится))) может это и не будет 10 кг, а меньше - зато будет отличная форма всего остального.. . со мной за месяц тренировок такОООе произошло, что я сама была в шоке. спасибо тренеру)))

воще лучше не рискуй так сразу, лучше постепенно. а если ты хочеш так быстро похудать то не надо никаких диет, потомучто потом если даже ты похудееш то всеравно потом вес набереш однозначно. занимайся спортом, больше двигайся и можеш хавать все но умерь норму, поменьше еш так чтобы на тарелке оставалась еда, проверила на себе, а знаеш в чем фишка . фишка в том что ты больше не будеш набирать вес. я через это прошла и сейчас мой вес в норме я больше не набираю вес. удачи тебе.