Как сбросить 10 кг за месяц-полтора? Срочно очень. НЕ надо про вред писать и. т. п...

Советов Вам дали много хороших. А я всетаки про вред скажу. От быстрого похудения кровь сгущается становиться густой а это способствует образованию тромбов, а дальше эти тромбы отрываются и получается инсульт. Вот тогда уже не надо будет худеть. А еще быстро сброшенный вес возвращается с приплодом и растяжками. Лучше уж медленно но без потерь. Ешь 5-6 раз в день маленькими порциями не больше стакана, пей чистой воды 2 литра до еды за 15 минут и после еды через два часа. И очень эффективная гимнастика бодифлекс. Скачай занятия с Фитнес-тренером Мариной Корпан.

Бодифлек.. 10 конечно не получится, а вот 5 реально

Гречневая диета-после раздельное питание.

Я вот сочетаю бодифлекс и систему минус 60 . очень надеюсь на результаты !

пишу самый легкий и самый действительный и безвредный способ.... не ешь после 6, пей 2 литра воды в день, бегай 1-3 километра в день в теплой шерстяной одежде, откажись от мучного, сладкого и картофеля, винограда с бананами, и 100% результат будет на лицо! Я сама худею на таком режиме очень быстро. и никакого вреда!

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма.
С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет "суп, сжигающей жир". Есть этот суп надо ежедневно - так часто и так много, как вам хочется.
Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты,
которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.
Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня.
Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к 7-МИ ДНЕВНОЙ диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ),
1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и,
если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте
маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите.
Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой,
если в течение дня вы будите находиться вне дома.
День 1 Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий,
чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать
неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды - как можно больше ).
День 2. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ).
Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше
от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов.
Пейте воду.
День 3 Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку.
Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне
могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День 4.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так
много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов,
сколько вам хочется, но бананов только 3.
День 5. Говядина и помидоры с супом. 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров
( или только свежих - сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День 6. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта.
Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи,
какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День 7. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый
( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу,
а можно к рису добавить овощи - резаные лук и помидоры, цветную капусту.
Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу 7 дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Прежде всего советую попробовать диету на грече. Я посидел 3 дня -3кг. А вообще если вы есть вконтакте то зайдите в группу вконтакте. ru/club49868. Там много хороших диет.

Пить больше воды.
перед едой особенно.
Желудок будет частично заполнен и вы меньше съедите.
+ фрукты и овощи.

Чередовать каждые 2 часа: творог (50-80 гр) + черный чай и зеленый чай (или кофе) + курага (2 шт) . Эффект сравним с приемом таблетки фурасемида. Не знаю, насколько это вредно, но у меня папа спортсмен так делал до начала тренировок перед игрой.

Правильное питание, т. е поменьше углеводов чтоб было в пище + до еды съедай половину/целый грейпфрут, он как бэ насыщает желудок и кажется что он уже забит на половину и тогда кушать тебе хочется меньше + не переедай, лучше есть по 5 раз в день, но маленькими порциями, ну и напоследок можешь купить себе карнитин, и при совмещении с физическими нагрузками, т. е бег, он поднимает температуру тела и выделение пота увеличивается, но это слабый жиросжигатель, а что либо по мощней, я посоветовать не могу, забыл название))

10 кг это мне кажется много, организм может не освоиться, и в этом возрасте лучше начинать по немного.. я хочу вот на 5....))))

вообще не ешь

cъесть 1 кг селедки и не пить воду.... проверено ...за неделю 11 кг.... перед соревнованиями иногда гимнастки используют такой метод....

бег, и есть фрукты))