Какая диета поможет сбросить 10 кг за месяц?! Ответы вроде "нельзя","плохо" не писать!!!

Никакая

Убрать из рациона простые углеводы и добавить сложные. Почему-то везде пишут о вреде простых углеводов, но нигде не пишут, что совсем без углеводов нельзя, очень важно есть сложные углеводы. Это гречка, овсянка, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы. В каждом приёме пищи должны быть сложные углеводы, качественный белок, натуральные жиры. Приемов пищи 5 (через каждые 3 часа). За 40 минут до приема пищи вы должны чувствовать ЛЕГКИЙ голод, который легко терпеть, таким образом определите СВОЮ порцию.
Да, и перестаньте есть дрянь.
Это всё!

Не нужно худеть более 2-х или 3-х кг в месяц.

зависит от вашего роста и текущего веса

толстым людям легче сбросить 10 кг чем худым

Скажем так я сбросил 10 кг за месяц все из за того что ел один раз в день, малой порцией, ничего жирного и плюс вечно был в разъездах, много ходил по делам почти дома не жил )))

Такая диета есть - ничего не жрать. От слова совсем.
За день человек лишается ~0.7 кг. Сколько дней нужно не жрать, считайте сами.
Вот только риск набрать потом еще больше, почти 100 %. Очень трудно, практически невозможно, после голодовки себя сдерживать в еде.

1500 калорий и спорт

выше парень написал ))

вот только сбросила за 1,5 мес 12
но это не диета это ПП и сушка (спорт) по другому никак

Не хавай после 18 и до 9.30. Ешь НЕБОЛЬШИЕ порции по 4-6 раз в день (самое главное питательные) Добавь белое мясо в рацион. На завтрак можешь есть 1-2 яйца