Всем привет, как сбросить 10 кг за месяц? напишите пожалуйста какие либо диеты на собственном опыте) Зарание спасибо)

БЕЛКОВО-ВИТАМИННАЯ. Вы сбрасываете 5-7 кг за 10 дней. Допускается умеренное употребление соли. Вы можете пить минеральную воду, обычную воду, лучше горячую, чай без сахара, а травяные настои в неограниченном колличестве. Есть необходимо шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.
*Белковые компоненты: яйца, мясо, рыба, творог, нежирные сыры.
*Витаминные компоненты: фрукты, сырые или варёные овощи без приправ-свекла, морковь, огурцы, помидоры, сельдерей, перец и прочие.
*Под запретом: виноград, бананы, абрикосы, хурма, картофель. Примерное меню на день-обязательно чередовать белки и витамины.
8:00 - два варёных яйца (творог, сыр)
10:30 - два яблока (фрукты, нарезка овощей)
13:00 - 150 г отварного нежирного мяса (морепродукты, курица, творог)
15:30 - нарезка из овощей (фрукты, ягоды, арбуз)
18:00 - 150 г отварной рыбы (морепродукты, творог)
20:30 - один небольшой апельсин (огурец, томаты, ягоды)

АРБУЗНАЯ ДИЕТА Пищевая ценность 100г
Калорийность: 27 (кКал)
Белки: 0,6 (гр) , Жиры: 0,1 (гр), Углеводы: 5,8 (гр) ,
Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела. Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Уходит 3-4кг за 5 дней.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. улучшает пищеварение, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма.
Рецепт приготовления гречки: на 1 стакан гречки–1,5 стакана воды, в термос на 2л, или укутать и оставить настаиваться на ночь. Ни в коем случае не варить!
Ваш дневной рацион: Гречки сколько угодно (без соли, приправ и соусов) +1 литр 1% кефира+не менее 1,5л. воды, зелёного чая с лимоном, настоев на травах.
Ужин за 4–5 часов до сна, а чтобы спокойно уснуть, за полчаса до сна выпить стаканчик кефира.
Если через несколько дней на гречку и смотреть не хочется, и перед глазами то и дело всплывает кусочек сладкого торта, развейся и позволь себе в день на выбор: пару несладких фруктов, салат из капусты, большую ложку меда, пучок зелени.
Продолжительность диеты–7 дней. Частота применения: не более 1 раза в месяц. Результат: потеря около 7 кг.

для сохранения результата на длительный период худеть нада не более 2-х кг за месяц)

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Энерджи Диет)))))) )

заряд на весь день.. . и все чего хотите.

и другие диеты и расчеты вам больше не нужно.

работает везде - наработе. отдыхе. прогулке. сидя дома. во сне. и т. д)) )
рекомендую)

я бы сама с радостью да как то силы воли не хватает.. . а вам удачи

в месяц лучше не стоит. Вы же не хотите повторить судьбу Трахтенберга, который за 3 мес 40 кг потерял. Итог известен. Лучше переходитена здоровое питание, и потихоньку скидывайте. Я так 10кг за 3 мес убрала. Сейчас позволяю себе и сладостии не поправляюсь. Здоровое питание - это питание, обогащенное белками, витаминами, клетчаткой. И большое количество воды в день выпитой

Посиди 2 недели на сельдерейном супчике. За неделю уходит 4 кило, проверено. Он ничего так, на вкус похож на рассольник. Его нужно есть 3 раза в день по 200 мл за прием. Правда, потом надо аккуратно выходить, а перед диетой 3 дня готовиться. Но диета классная почитайте отзывы в инете, большинству помогает. Сам по себе сельдерей штука ооочень полезная, на нем хоть год можно сидеть без вреда для организма Там ведь вся таблица Менделеева.

Моя любимая моно диета, сбросила 10 кг за две недели, НО!! ! обязательные физические упражнения! Правда были проблемы со здоровьем, но оно того стоило!

Диета ларисы долиной (1 кг за 2 дня)
1 день: 400гр печеного картофеля без соли и 500гр 1% кефира.
2 день: 400гр творога обезжиренного и 500гр 1% кефира.
3 день: 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500гр 1% кефира.
4 день: 400гр куриных грудок отварных без соли и 500гр 1% кефира.
5 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
6 день: 1,5 л минеральной воды без газов.
7 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.

а когда появятся арбузы... ешь их целыми днями и ничего кроме них!! они отлично прочищают организм, выводят ненужную жидкость, за счет этого человек худеет!!! и ни вкоем случае не ещь соль... она наоборот задерживает) удачи)))