Подскажите как с помощью риса или гречки сбросить 10 кг за месяц ?

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Я знаю, что варенный несоленный рис утоляет голод и от него не толстеют. Но есть его целый месяц? Тогда уж луше морковка.

я на овощах и фруктах худела - долго ничего не происходило, а потом сразу 8 кг ушло. Жрать хотелось!! !
Сейчас все советуют нормально есть, предлагают диеты даже больше еды, чем надо - почитай про раздельное питание - главное понять, что с чем не надо есть. Плюс физкультура (а главное, чувствуешь, что сегодня уже совершил подвиг после занятий)

Берете гречку, отвариваете или запариваете в термосе без специй и лопаете в течение дня и плюс 1литр кефира в день, можете в гречку добавлять кефир, можете его пить отдельно, как Вам угодно, но ничего больше не лопать, кроме этого. Про рис ничего не скажу - не пробывала

Никак. Не порть организм. Лучше помоги себе и начни заниматься спортом))))

Купите различные виды продуктов из рисовой муки; макароны, лапша, пластинки. . И готовьте с различными приправами, типа васаби, и вареной курицей или рыбой. Калорийность рисовых изделий в 2 раза ниже мучных. В передаче Жить здорово Е, Малышева рассказывала о применении в диетах.
http://yandex.ru/video/search?text=%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D1%88%D0%B0&filmId=EArtKrt4UXI

Вымоченный рис варить без соли, сахара и масла и есть. Очень полезная ужасная гадость. http://your-diet.ru/?p=859

В общем, записывай рецепт:
Набираешь в кастрюлю воду и ставишь на плиту. Этим временем промываешь рис или гречку из расчета пол стакана на раз поесть. Все это засыпаешь в кастрюлю. Добавляешь немного соли по вкусу, ну и для любителей сахар. Варишь минут 15. После этого сцеживаешь воду и можно добавить кусочек сливочного масла. Затем подносишь кастрюлю к окну и переворачиваешь! После можно кастрюлю сполоснуть.
Гарантирую: 10 килограмм уйдут намного раньше, может даже за несколько недель!!!;)

Результат зависит от вашего начального веса. Если вы весите килограмм 130, то реально. И не только с помощью продуктов, а со спортом.