Хочу сбросить 10 кг за месяц (вешу 100 кг при росте 180). Реально ли? Посоветуйте, как действовать!

Пешком ежедневно по лестнице дома на 16 этаж и обратно.. по 6 раз утром и вечером..

кремлёвская.

Роздельное питание.
Я сейчас на нем. 180 рост. Вес был 95.
Сейчас 89. За месяц. 6 кг. Но. . Придерживаюсь я её довольно условно.
Если бы придерживался времени между несовместимыми продуктами, да не ел по пол кило мяса за раз. . Запивая это парой литров пива. . В 10 часов вечера.
Думаю что кг 15 скинул бы.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

при таком весе вполне реально.... каждый день - физическая нагрузка, бег, гантели, бокс, что предпочитаешь.. . можно в волейбол, футбол играть если умеешь и любишь. Не есть булок, жареного, соленого, жирного мяса, ешь много белковой пищи, можно купить протеиновые коктейли и овощи с фруктами. Если слабость будешь чувствовать наутро ешь хлопья для завтрака на молоке. Пей много воды.

Мне бы твои проблемы ((((

Легко и вкусно! Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Походи на массажи... например подводный массаж 10 сеансов и душ Шарко 10 сеансов+ограничь употребление сладкого, мучного и жирного! !
Удачи! !
P.S. Ущё хорошо помогают скипидарные ванны!!!

почитай японскую диету.. . результат хороший только следуй четко правилам

Реально. Кремлевская диета (в интернете в поисковике забейте) . Я при тех же параметрах сбросил 12 (8 за первые две недели).

зачем портить хорошую фигуру фанера с дырками никому не нравится, нормальный вес

вернется через месяц прежний вес и +10 с собой приведет, т. к. любая монодиета нарушает обмен веществ. уменьшай калорийность, не ешь перед сном, удачи!!!

vlyubitsia vam v stervy nado,ona vas tak pohydeet !!!

100 норм, спорт зал, салаты кушай, и самое главно есть в 9 утра, в 14:00,в 18:00 самое главное по немного
ночью не ЕСТЬ, пиво НЕ ПИТЬ (вообще) !
и всё получиться))))

Можно! Зайдите на СООБЩЕСТВО "Худеем вместе",там есть всякая информация! Удачи!

Доктор БОрменталь тебе в помощ)

Лучше медленно, но верно. И держаться.