Срочно нужно сбросить 10 кг за месяц как это сделать подскажите, очень надо

Не секрет, что это спорт и сбалансированное питание) ) Ну а если серьезно, выбери удобную, обязательно НЕ СЛОЖНУЮ И НЕ ЖЕСТКУЮ диету для себя, ту которую ты сможешь выдержать! И занятия спортом, хоть не много, так же выбери, то с чем сможешь справиться! Если ставишь себе не посильные задачи, то те три дня на которые тебя хватит будут напрасны! Начни с немногого, не мучай себя "10кг за месяц! " это тяжело! Не подрывай свой организм резко. Совсем немного ограничься в еде и добавь совсем немного движений ( хоть пешком пройдись лишних три остановки) ЭТО ПОМОЖЕТ! ! пусть, не пять кг за три дня, но когда ты увидишь первый результат, тогда ты поймешь, что похудеть совсем не сложно. Постепенно увеличивай физ нагрузки, и следи за рационом и ты похудеешь и на 10 кг и даже больше если тебе это нужно, пусть не через месяц, а через три, но ведь это лучше, чем каждый раз резко начинать и срываться раз, за разом)

заклеить рот

во первых знать для чего тебе это, а так не кушать после 6, ежедневные физ нагрузки упражнения не меньше 20 минут . и все должно получится а так же не кушать сахар хлеб майонез и все то что содержать в себе много калорий

стакан воды за 3 дня до еды

сама не так давно сбросила 10 кг за 20 дней
утро яйцо жаренное без масла (на антипригарной сковороде)
обед 300 гр вареной курицы +бульон+1 ст .кефира (курица и бульон без соли)
ужин: стакан кефира

Приезжай ко мне на огород . Скинешь. Даю гарантию.

Правильно Равиль Валеев написал на огороде если целый день провести ну не загорать конечно а работать то и за день можно скинуть кг 1 хотя бы.... садитесь на гречневую диету за неделю 10 кг скинете если они лишние если не 10 то точно 5 максимально можно 2недели сидеть не больше и физ нагрузки конечно... удачи

Кушать 1 раз в день до 12 дня. И очень много двигаться, тогда может и получится.
Если конечно с гормонами все в порядке

Это можно только в том случае, если есть реально лишний вес. И дорога вам к фитнес тренеру

1) Перестать жрать.
2) Перестать жрать.

агаа заклеить рот.... вот все советы, я послушалась на 5 дней заклеила)) и что?? сорвалась сегодня и нажрала недельную порцию))) во супер... попробуй 1 день есть один вообще ничего, или же 1 раз в день кушать и все. сама пока не могу выбрать что именно.. пиши будем вместе худеть.

Я хожу в качалку и решыл засушиьтся (скинуть вес ) то нужно выкинуть из рацыона все жареное и жырное, я целыми днями сижу на кашах, салатах, и других вареных овощах, когда захочеться есть нужно пить чай, воду, сок. Я на гречке за 2 недели скинул 6 кг. но при етом нужно гдето тренироваться.

Фрукты, соки и спорт. Всё реально. Я перед свадьбой за 3 месяца 25 кг скинула именно так.

после 6 часов не есть<----это придумал Гитлер, суть в том что мозг отрафируется, потому что могз становится активным после 6 часов вечера (ему нужны витамины, а он их не получает).. .
Не ешь : сладкое, майонез, мучное. Ешь: крупы, орехи, пей воду, рыбу, на пару приготовленная еда... а лучше сделать поход к диетологу.