Как сбросить 10 кг за месяц????

Могу посоветовать мою диетку =))) Составила ее, когда надо было сильно похудеть, на основе различных популярных диет =)) Мне она помогла, надеюсь поможет и тебе =)))

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое (Блинчик с небольшим количеством джема, сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , немного творожной массы с изюмом, иногда слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , сырок детский ванильный, гематоген)

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4: 1-2 йогурта (без сахара) или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 7 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

за месяц 10 кг это много! тебе нужна экстримальная диета. например гречневая! её можно сочетать с кефирной. гречневая диета - это диета при которой ты ешь только заваренную гречку, солить перчить нельзя. ну и пить кефир нежирный. а чтоб жизнь не казалась такой печальной можно в день сьедать пару сухофруктов.

Найдите комплекс упражнений в домашних условиях! Мне нравиться комплекс от Кармен Электры) . Больше двигайтесь и питайтесь правильно. Меньше соли, хлеба. Устройте хотя бы 1 разгрузочный день в неделю, главное себя правильно мотивировать, а у вас она есть) Удачи!

купи диск с бодифлексом! все проблемы о которых ты написала-от недостатка физкультуры! а своей попой надо гордиться-обьёмная попа смотрится намного аппетитнее плоской задницы

Качай прес два раза в день, не ешь после шести, употребляй легкую пищу например салат из капусты только без соли и масла сытно и вкусно. Уверяю точно похудеешь за месяц ну не надесять ну на пять точно.