Как похудеть в 14 лет в домашних условиях? Помогите пожалуйста

(я парень) при росте 165 вешу 67 кг. ..толстый???? психолог вам нужен, а не диета.. да и спортом не мешало бы занятся, что бы не когда было думать о глупостях.

Здравствуйте! К сожалению, в наше время многие подростки зациклены на подражании навязываемым СМИ стандартам фигур эфемерных идеалов. Подростки сидят на несбалансированных диетах, что может в результате привести к неконтролируемому ожирению и проблемам с репродуктивной функцией. И здесь ни в коем случае нельзя отмахиваться от подростковых проблем, а помочь ребенку справиться с ситуацией. Применение диет в подростковом возрасте допустимо, но должно быть хорошо продуманным и, желательно, проходить под контролем специалиста. Подростку нужно объяснить, что можно потреблять без ограничений, а увлечение какими продуктами приведет к дальнейшему увеличению веса и нарушению обменных процессов. Также следует увеличить физические нагрузки, ведь важно не только получать необходимое количество основных питательных веществ, но и правильно тратить их. Одним из показателей правильного питания является достаточная калорийность пищи. Приветствуются молоко, кефир, нежирный творог, нежирный сыр и яйца. От жареных блюд стоит отказаться. При диете подростка 12-17 лет можно питаться вечером, но не позже чем за 2 часа до сна. При разгрузочных днях в повседневном питании подростка снижают содержание жиров до 30 г. и полностью исключают из рациона сладкое, увеличив при этом потребление белков до 100 г. в день. Примерное меню диеты для подростков 12-15, 16 и 17 лет. 1. Первый завтрак: 2 тоста с маслом и сыром, яйцо всмятку, помидор + чай или слабый кофе 2. Второй завтрак: обезжиренный йогурт и яблоко 3. Обед: 200 гр. спагетти + овощной салат (заправка - 1.ч. ложка оливкового масла и столько же лимонного сока) 4. Полдник: вареная морковь или цветная капуста + стакан кефира слабой жирности 5. Ужин: рыба, запеченная с зеленью и помидором + томатный сок Примеры блюд/продуктов на завтрак: Запеканка из творога и сухофруктов, банан, яблоко, орехи, гречневая каша с телятиной, омлет, запеканка из творога и риса. Напитки - чай, слабый кофе, молоко, кефир. Примеры блюд/продуктов на обед: Курица, печеный картофель, тушеная капуста, рис, грибы, постный борщ, отварная говядина, котлеты с тушеными овощами. Напитки — чай, сок. Примеры блюд/продуктов на ужин: Печеночный паштет с хлебом и помидором, творог со сметаной и курагой, овощной салат с ветчиной, рыбное филе, запеченное в фольге. Напитки - травяной чай с медом, молоко, томатный сок.

ты че с ума сошел что ли. хочешь быть дамой с тонкой талией что ли. нормальный вес у тебя

не жри после 6 вечера - НИЧЕГО! первое время будет хреново но потом все нормализуется. скакалка хорошо выгоняет влагу + сначала по 10 потом через 5 дней больше на 5 приседания и ноги ноги поднимать вверх, руки под попу и понеснлась ноги поднимать сначала хоть 3 раза сделай.

странно, как толстый - то? МОй рост - 175, вес 72... в принципе соизмеримо, правдо мне 25. Я вот ни разу не слышал, чтобы кто-то в мой адрес говорил, что я толстый. Что значаит поттягиваться не можешь? дак тренируйся + отжимания и качай пресс всяко; скакалка -это для лошков. ))) Ну хотя можешь начать со скакалки.

Чтобы эффективно похудеть, Вам сначала нужно почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . А потом сесть на диету и подобрать физические упражнения.

для такого роста вес нормальный, меньше жрать! больше двигатся, нех сидеть перед компом, иди на улицу!

иди на улицу, попроси левых ребят тебе бока намять. Будет типа массаж с растряской жира. И так пару подходов каждый день. Раз лень спортом заниматься

да ты совсем что ли?? ? какие 10-15? от тебя скелет останеться! ! максимум 5 кило, на диету сядь - фрукты, овощи, воды побольше (1,5-2 литра в день - за час до и после еды по стакану).. . опять же спорт - наращивай мышечную массу...

Меньше кушать надо и вести активный образ жизни, спортивные секции и другое. Самое главное не жрать.

во первых сократите в двое порции, во вторых скакалка-прыгайте сколько сможете, с каждой неделей будет получатся больше и больше прыгать, приседания с гирями, и бегайте больше (было бы желание, а время всегда найдется) удачи вам

Шёл 2020,ты все таки похудел?)

Почитал я комментарии к вопросу и понял, что большая часть людей считает его вес при росте 165 нормальным, чтобы выяснить какой его нормальный вес используем формулу :"рост-110=норм вес". Получается что 165-110=55, 67-55=12 кг, его лишний вес 12 кг что конечно даже не 1 стадия ожирения, но при низком росте выглядит не очень красиво. Узнай есть ли у тебя в городе спорт зал, запишись в него и поищи в интернете упражнения для тех частей тела на которых по твоему мнению больше всего лишнего веса.

нужно помнить, что сначала нужно похудеть, потом качаться. значит, сначала диета - потом спорт. Т. к. мышечная масса тяжелее жира. Ведь тебя вес беспокоит.