Какие упражнения в домашних условиях помогут избавиться от живота??/

у меня -никакие. НИЧЕГО. он у меня всегда. небольшой, но есть. я танцами много лет занималась, ежедневные тренировки-ни на грамм! это конституция тела. и ее не перепишешь

Живот убирается бегом и диетой. Пресс только накачать мышцы поможет, но жир от этого не исчезнет.

Упражнения для мышц живота, спины. Просто качать пресс из положения сидя, лежа. И меньше жрать. Тогда эффект будет

качание пресса

Качать нижний и верхний пресс, не менее 100 раз в день. Желательно вечером, чтобы уже ничего не есть.

основные правила: не есть после и перед тренировкой 2 часа примерно. Жирное, мучное, сладкое-по минимуму. Раздельное питание, не есть после 6ти, пить больше воды, Упражнения нужны силовые (качать пресс) и аэробика. Первые подтягивают мышцы и способствуют частичному похудению, вторые же сжигают жирок, за счет чего уменьшается жировая прослойка. Силовые упражнения_это пресс, поднятие ног лежа или на перекладине вися, скручивания, проработка боковых мышц. Полезно для талии-крутить обруч, хорошо танец живота помогает и вообще танцы. Чтоб кожа живота не обвисала нужно избегать резкого похудения, нужно купить крем для упругости кожи-делать массаж, усиливая тем самым местное кровообращение. Хорошо делать разгрузочные дни, ходить в басик.

Мне помог массаж. Если жирок накоплен за долгое время он становится плотным и малоподвижгым. Его нужно разбивать чтобы он быстрее сходил. То что я пробовала это даже не какая-то особая техника массажа. Просто каждый вечер при просмотре телевизора я как следует мяла складочки руками так чтобы было даже больно. Со временем привыкаеш и уже не больно. Но конечно это помогло мне только в совокупности со здоровым питанием