подскажите хорошее упражнение в домашних условиях,для ног,т.е что бы ноги худели и становились упругими.заранее спасибо

Ножницы продольные, поперечные.
Велосипед.
Бег на месте с подниманием вверх коленок.
Бег на месте с захлестыванием ног назад (пятками по попе) .
Ходьба на цыпочках, пятках, внутренней и наружней поверхности стоп.
Положить брусок или тапки один на другой подошвой наружу. Встать на этот подъем на цыпочки чтобы пятки висели. Поднимайтесь / опускайтесь на цыпочках как можно выше.
Удачи!

Побегайте по ступенькам

какая часть ног? если бёдра, то махи в стороны по 30 раз.

приобретите какой нить видеокурс на основе балета, упругие будут-финиш, но вот икры накачаются

из положения стоя, взмахи ногами в стороны, но не до самого верха, а, примерно, до середины, взмахи должны быть частыми и резкими.
Но предварительно разогрейте мышцы, а то можете растяжение получить.
Еще -, лежа на спине, ноги поднимите и резко разводите в стороны до упора, на несколько секунд задерживая, до появления небольшой боли, Вы сами почувствуете это. И так 20-25 раз за подход.
Вообще худеть ногам помогают любые упражнения на растяжку мышц бедра и голени. Главное, терпение и поменьше углеводов.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru