Как похудеть в 14 лет до конца лета?

Уточни сколько нужно скинуть тебе. А так вот несколько основных советов :

1. Ограничь себя в еде. Кушай исключительно всё самое полезное и нужное. : фрукты, овощи, каши, мясо варённое, много воды итд. Ничего сладкого, солёного и мучного. Не питайся хаотично, кушай малыми порциями, не наедаясь, приучи себя к режиму, это половина успеха. .
2. Конечно же спорт. Каждый день или через день бегай по часу, катайся на велике, или на роликах, прыгай на скакалке, если есть возможность-запишись в качалку или в бассейн, короче движение.
3. Много зависит от настроя. Убеждай себя в том, что у тебя всё получиться) так ты не будешь срываться.
4. Чтобы не набрать после того как сбросил всё лишнее, не стоит налетать на еду, иначе грош цена всем твоим стараниям.. .
А ещё тебя должна радовать мысль о том, что мужчины худеют гораздо легче и быстрее чем женщины) )

Ну вот пожалуй всё)
Удачи !)

Больше гулять! Отказаться от сладкого. Есть фрукты и овощи.. . Ну и считать калории - это обязательно!

Блюда на маленькой тарелочке маленькой вилочкой, меньше жирного, фаст фуда, больше движения, ешьте грейпфрут и гранат.

Главное не принимай ничего внутрь. Только спорт. Человек не может изменить свою конституцию, может только подправить. Можно из жира сделать мышцы и выглядеть на 1000000 баксов. Но лениться не надо.

Побольше двигаться! Прогулки, велосипед, плавание!

Проще всего:
1- Перед каждой едой за 20 минут выпивай стакан воды, не кипяченой (она мертвая) фильтрованной, или родниковой. Около 2х литров в день должно получиться
2 - майонез, сахар, соль уменьшить или исключить, перейди на еду для кочков, -рис, рыбу, курицу.
3 -СПОРТ ЛУЧШЕ ВСЕГО !!!Висеть на турнике (или все-таки не висеть, а подтягиваться) ,и отжимания от пола ( работает куча мышц и рук и спины и пресса )-с каждым днем прибавляй. Перед упражнениями ешь белок, мясо, рыбу, яйца (мышцам дать рост, они при нагрузке и жир сожрут и подрастут) А еще гантели хороши, они твои лишние каллории быстро могут сжечь.
4 - Заведи тетрадку. Пиши: 1день съел то-то, упражнений столько-то. Чуть не сдох от голода, с турника снимала мама ))) 2 день- добавил 5 !!!отжиманий)) ) и пресс качнул 10!))) В животе урчит вода, приятно болят мышцы - все !
Эта тетрадь и будет твоя Совесть и твой помощник. Не теряй свою Совесть ! ))) И не беги взвешиваться сразу, можешь расстроиться и все бросить. Пусть недельку тело привыкнет, оно пока молодое, обязательно тебя отблагодарит!