Мне 14 лет, мой рост 155 а вес 56. Кг
У меня есть целлюлит на животе, на ляжках
Как мне правильно питаться и похудеть?
Коррекция веса
Как мне питаться и похудеть в 14 лет??
бег!!!
Правильно питаться. Исключить всякую дрянь вроде тортиков. Исключить мучное, булочки, хлеб. Резко худеть не надо. Худеть надо медленно, постепенно, создавая небольшой дефицит калорий.
Валентина Боева
89 775
Исключить вредные продукты, пить свою норму воды, соблюдать дефицит калорий. А целлюлит одним питанием не уберешь
Подытожим. Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.
Ксения Голубь
83 647
счаст идет все в рост... а ты че, мелкой хочешь остаться? Терпи свой целлюлит зато мелкой не будешь
Марина Гурлева
15 152
отказ от сахара и мучного и умеренные физ. нагрузки
Гульнара Абишева
5 499
Врач в помощь
Елена Павелкина
628
Правильно питайтесь (без пиццы и сладкого) занимайтесь спортом и не наедаться перед сном и другое время, если видишь что тебе уже хватит то значит все, главное чтобы не мало.
Пить в день 2 л простой воды...
Женя Абрамова
от воды наоборот толстеют и пить нужно как можно меньше, это я как бывший спортсмен знаю
Похожие вопросы
- Как похудеть в 14 лет до конца лета?
- Помогите похудеть, мне 14 лет....
- Помогите пожалуйста!Как можно похудеть парню 14 лет!
- Как похудеть в 14 лет в домашних условиях? Помогите пожалуйста
- Как похудеть в 14 лет? Мне 14 лет. Мой рост 153,вес 46-47.Как мне можно похудеть не повредив организму?
- как похудеть подростку 14 лет!? ? при весе 88 кг Мальчику
- Как похудеть в 14 лет за 3 месяца?
- Как похудеть в 14 лет?
- как похудеть в 14 лет?
- Как похудеть парню 14 лет.
Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.
Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.
Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить) , отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.