Как похудеть в 14 лет за 3 месяца?

ешь то же самое, но на полведра меньше

Когда похудеешь, не успокаивайся. Вес может за один месяц вернуться. Всё, ради чего страдал, накроется медным тазом.
Надо будет продолжать такой режим всю жизнь.
Стать спортсменом-любителем.

Категорически нельзя круглые сутки сидеть в компе/смартфоне.
Больше двигаться. Неважно как. Хоть на велике, хоть танцуй.

исключи пищу, богатую углеводами, замени ее на белковую и уменьши порции... упражнения - не принципиально, какие будешь выполнять, просто физическая нагрузка должна быть для сжигания калорий

есть все можно, просто зарядку делай, больше двигайся

1) См. таблицу роста и веса. Не забудь пол, возраст и тип телосложения.
2) См. правила здорового питания: диета сбалансированная, рациональная, разнообразная.
3) См. сайт "дурацкие диеты" и никогда так не делай.
4) См. Mark Lauren You Are Your Own Gym, круговая тренировка собственным весом, или тренируйся по такой схеме: на себя (подтягивания), от себя (отжимания), спина, живот, ноги. Тренировка не меньше 20 мин и не больше 60 мин. Или см. Dand-Bethak (отжимания-приседания) и выполняй сет из Dand-Bethak и его элементов: 1) Dand-Bethak 5 раз, 2) Индийские приседания 15 раз, 3) Индийские отжимания 10 раз, 4) Индийская лягушка 10 раз. Повторить, чтобы получился сет из 8 упражнений (упр. 1,2,3,4,1,2,3,4). Сначала, будет трудно. Отдышись после 4-го. Это функционально-силовая, интервальная тренировка. Dand-Bethak и др. индийским упражнениям 2500 лет. Круговой метод к ним я применил. Тренировка в таким стиле - 20-30 мин, 3 раза в нед.

Нельзя пить все сладкое, соки, газировки. Бегай. Твой вес 74. Вообще, с такими проблемами тебе нужно посетить эндокринолога. Ешь все, не жареное и в малых количествах

1. Фастфуд, быстрые углеводы (батончики, шоколад, мороженое и тд), газировку, пиво 2. Делай упражнения для всего тела, запишись в зал, тренер составит программу, либо сам смотри видео 3. На завтрак каши, на обед мясо нежирное, салат, хлеб цельнозпрновый, на ужин грудка, салат, перед сном кефир

1. Высоко калорийные продукты
2. Можно заниматься лежебокерством но лучше бегать.
3. 75кг и будеш канфеткой
4. Что пропишет деетолого который отправит тебя на анализы и определит причину большого веса. Можеш сама собрать нужные анализы (если ты дружишь или подружешмя со своим терапевтом можешь у него выпросить направления, если что дружба стоит шеколадки ну или палочка колбаски) и почитать научной летиратуры и к врачу идти не прейдется

Думаю нормальный вес примерно 70-80 кг,
1) Ограничь себя в сладком на первые 2 недели, через 2 недели ограничь себя в фастфуде, потом чипсах и вредной пище
2) Делай кардио упражнения (посмотри на ютубе), возможно бегай
3) Поставь себе цель что ты получишь когда похудеешь
4) Что есть посмотри на ютубе или в гугле
5) Удачи!!!! Я верю в тебя!

Папа римский истину глаголит, сын мой