Коррекция веса

похудеть в 14 лет. можно ли?

пожалуйста, не бойтесь такого "большого" текста, не ленитесь прочитать ( извиняюсь, если было грубо)
мне 14 лет. вес 76-77. рост 164 см.
полная с детства.
но не смотря на это я, как дура, не ограничивала себя в питании+сидячий образ жизни.
за лето набрала 5-6 кг (!!!)
раньше сидела на диетах. на очень строгих. например, была голодовка. 2 дня, например. по несколько раз.
сидела на диете "любимой". результаты плачевны, ибо сбрасывала несколько кг, набирала больше.
этим летом тоже сидела на этой диете, но вроде только 3 дня.
с желудком вроде были проблемы. .
лежала один раз в больнице ( с отравлением) . помню случай, когда 3 ночи уснуть не могла из за острых, режущих болей. но это было, вроде, лет в 11-12.но тогда к врачу не обращались ( да и сейчас тоже) .
месячные были в последний раз 17 августа ( задержка была 17 дней, должны были быть первого числа. потом ходила на физио ( из за искривления позвоночника, делали выше копчика) и в этот же день пошли месячные. завтра снова должны пойти) .
чтобы не было вопросов -зачем такие подробности, то объясню. у вас могут быть дополнительные вопросы на счет желудка, набора веса, цикла и так далее. я все расписала.
вопрос: можно ли сейчас худеть?
первый месяц "толчок". питание такое : завтрак и обед кашу какую нибудь+ яблоко
на ужин куриная грудка.
из спорта: упражнения, обруч, похудения за 30 дней с Джилиан+какие либо процедуры ( дома)
следующий время ПП. ( занятия в фитнесе+обруч+упражнения)
можно ли так худеть?
цель-похудение за 7-9 месяцев.
желательно на 20-25 кг.
получиться ли или нет? вредно будет для организма? и можно ли именно так худеть?
АТ
Асель Талтанова
82
Не ограничивай себя в пищи и не пробуй диеты, раз уже в больнице лежала. Всё что нужно - не есть после шести, или есть за два часа до сна и не передать, заниматься спортом 3-4 раза в неделю, по возможности каждый день и по 30-40 минут. Хорошо кушать утром - чтобы живот не болел целый день (это проверенный способ, одного чая с бутербродами на завтрак не хватит, надо плотно поесть, так чтобы желательно были яйца варенные, хлеб ну а остальное как получится) . И вот просто идеальный способ не толстеть - откладывай половину от того, что себе положила. От булок - вообще лучше четвертину. Булки можно вообще раз в неделю есть - предостаточно. Ну и конечно, надо избавиться от сидячего образа жизни, некоторые люди работают за компьютером или делают уроки вообще стоя. Самое полезное - это конечно же пробежки по утрам. Можно и вечером, если утром трудно вставать. Это и поможет взбодриться и похудеть. И ещё насчёт еды - так пишут везде, на всех сайтах, в СМИ, в телепередачах и т. д. - что надо есть если хочешь похудеть в маленьких тарелках голубого цвета. Голубой цвет отталкивает, и есть не хочется. Вот ещё, не ешь возле кастрюли, и ешь не до того, что тебя уже тошнить будет, а до того, как будет на половину сыта. Это сначала захочется ещё есть, а потом ты перехочешь, т. к. твой организм достаточно поел. И последнее, не мучай себя голодовками - ты дурочка, что ли, это оочень, вредно, ведь желудок будет есть сам себя, когда в него не будет поступать достаточно продуктов питания.
Анна Анисимова
Анна Анисимова
704
Лучший ответ
Вот честно лень!
Учись формулировать кратко и по делу, чтоб заинтересовать ответчиков
Анастасия Ковалева
Анастасия Ковалева
71 353
Прочитала вышенаписанное и поддерживаю практически все советы. Но в жизни не всё так просто. Надо посмотреть на своих "предков" и смириться с тем какие гены они заложили в вас. Ели у меня бабушка была полная, имела фигуру "груша" -- это когда большие бёдра, то подарила и мне такую фигуру. Я с рождения не была худышкой, всегда крупнее своих сверстниц. Но настал момент когда принялась за себя! 7-8 лет занятий фитнесом по три раза в неделю не сделали меня стройняшкой, зато привели к инвалидности. Оказывается на мои суставы это здорово повлияло! Более 20 лет не ем после 18 часов-- буквально за первые 6 мес. похудела здорово, но в дальнейшем вес вернулся. Милая девочка, теперь на пороге 60-летия могу сказать точно: любите себя такую какая вы есть! Питайтесь правильно, пейте больше воды ( не чая и напитков) , больше двигайтесь, делайте зарядку и всегда будете в тонусе и на позитиве! Хорошее настроение будет видно на вашем личике и это будет счастьем!))))))))
Юлия Сулейманова
Юлия Сулейманова
70 916
Ешь всё подряд. Толстых тоже замуж берут.
Оксана Сакович
Оксана Сакович
43 283
какой к черту обруч? идиотка.. . Лучшие упражнения-

приседания со штангой и становая тяга!
Виктория Иванова
Виктория Иванова
4 808
у меня вся жизнь -борьба с весом. чтобы похудеть.. нужно сменить образ жизни... питание жесткий контроль! составьте меню на неделю 800-1000 ккл в день (овощи + белок) небольшие порции по 250 гр 4-5 раз в день и строго придерживайтесь этого.. углеводы минимум и первая половина дня! вполне реально похудеть за полгода на 20 кг и более.... и запомните! ! как похудели ЖРАТЬ как раньше нельзя! коль склонность есть так нужно питаться всегда! ! и никаких тортов и алкоголя!!
НС
Надежда Стекольникова
3 743
Для начала тебе надо "дозреть". Т. е. дождаться, когда твой организм полностью вырастет (лет до 20-22). А потом посмотри в зеркало и подумай: А оно тебе надо? Если надо, то никаких диет. Просто активный образ жизни: больше ходить, полы мыть руками (а не шваброй) и т. д. В общем твоя жизнь должна превратиться в одно сплошное движение. Но только после созревания. Иначе ты загубишь себя.
Zalina S
Zalina S
2 661
можно) знакомая так похудела, ей было 17 она весила 130кг за пол года сбросила 60кг. Разгрузочный день + фитнес) и это того стоит) ведь в молодом организме это пока еще проще сделать чем у взрослых, которые не как не могут похудеть любыми диетами и спортом..
Сауле Закирова
Сауле Закирова
2 114
может, это от природы так. я вот в 14 лет и при росте 165 см весила 52 кг, но и то была немного толстовата.. . с учётом тонкой кости
Людмила Тарасова
Людмила Тарасова
1 844
Учусь на медика. Было дело как то на практике видел как 15 летнюю девченку везли в реанимацию. Позже узнал хотела похудеть сидела на голодовке. Отказ организма. Если уж и хотите похудеть идите к диетологу
Elvira Usinova
Elvira Usinova
1 009
Ты глупенькая? Тебе на диетах нельзя сидеть, про таблетки не думай. Потихоньку ограничивай в питании, ешь поменьше, желательно вообще кушать то количество еды, которое помещается в ладошках, через каждые 2 часа. Занимайся спортом регулярно, поначалу бери небольшие нормативы, а потом увеличивай. Бегай, прыгай, катайся на велике, роликах. Скажи сладкому и мучному нет. Будет сложно, но если ты выдержишь режим недельки 2-3, то втянешься. Не пугайся, что вес сразу не уходит. Через полгода уже будет видимый результат. Ставь цель и не сдавайся. Добьешься хорошей и подтянутой фигуры. Сейчас сбросить вес тебе легче, чем старше становиться, тем сложнее. Действуй сегодня же! Удачи :)
АЕ
Адина Ергазы
328

Похожие вопросы