Помогите набрать вес...

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

могу поделиться своим весом))))))) 0

Быстро похудеть на получиться, но а так просто чуть больше кушать, утром должна просто НАЕДАТЬСЯ, в обед тож хорошо кушать должна, на ночь много не ешь, так можно поправиться не вредя здоровью.

Короч, еш больше сладкого, булочки и еще в аптеках продаются дрожевые таблетки, еси денег нет можно обычные дрожи хавать

Ешь на ночь и очень много жирной еды!

Знаешь кремлевскую диету? Так вот, делай все на оборот! -)

ешь орехи йогурты вообщем набирай углеводов изюм курагу мде и тд а если просто разбомбеть то фаст фуд ыы

Можно есть сухие смеси для малышей, их много разных. Вот от них разносит только так!)