Помогите набрать вес!

Побольше белков главное!
Ешь больше, но не всякую гадость типа чипсов и содовой.
Мясо (в любом виде) , можно рыбу. если любишь (или терпишь) - молоко.

Сушка?
При наилегчайшем?)))))) )
Еще меньше весить будешь, тренер вообще на г.. но изойдет.

На аве вы? Очень прилично выглядите. С боксом, вы в мухе и останитесь.

ну бокс и мышечная масса в рост несовместима. .
особо для дамы. .
мышечная масса это тренинг без кардио и взрывной техники.
и главное для этого, это синтез белка!. .

найдите как бы описание Анавар.. . там как бы инфа от чего растут мышцы...

принцип питания заключается в следующем: организм должен получать калорий больше, чем расходует. Увеличьте калорийность питания и частоту приема пищи – до 6 раз в день с равными интервалами времени. Профессиональные бодибилдеры для поддержания массы тела питаются до 8 раз в день, при этом у них высококалорийное питание. Нужно урегулировать сочетание углеводов, белков и жиров в своем питании. Только так можно контролировать структуру своего тела. Ну можно и протеиновые коктейли.. . рецептов полно в и-нете. . я не поддерживаю это. . но народ пьет)

Цитата: Тренер, что то про сушку тела говорил, не знаю даже.. . "" вот после этого момента, я перестал вообще понимать.... какая нахрен сушка, если у вас недовес? Второе-вы говорите кубики ? -это показатель низкого процента жира в организме, так о какой сушке может быть речь ?? Далее, как вам выше сказали : серьёзная мышечная масса и скорость не совместимы.
Вам тренер не может программу питания составить? Просто влезать в чужой огород, со своими мыслями, при наличии тренера-это не хорошо. Надоел бокс? так вперед в тренажерный зал и занимайтесь на массу на 'здоровье',если цель не проф. уровень.

Тренер - дурак. Женщина должна быть женственной, а не боксером