надо срочно похудеть на 10 кг до 26 декабря!!!!какая диета эффективней?

Ешь в 13 часов один раз. И не столько, сколько привыкла есть.
Ешь суп (1,5 половника) , мясо с гарниром. Но это все не ведрами, а на маленькую тарелку накладываешь. Больше ничего не едим за день. Вечером, если тяжко, то выпиваешь один стакан кефира. Не залпом, а глоточками. Приэтом если мысли уносятся куда-то от еды, то мысли нужно возвращать обратно и говорить, что это моя еда, я сейчас ем. Оптимально этот стакан кефира растянуть на минут 20-30. (мой личный рекород - 40 минут - тогда кефиром даже объесться можно)) ) ).
Остальное время не едим вовсе. Если хочется есть - занимаемся спортом. Делаем любые упражнения. Какие впомнишь: на ноги, на пресс, просто руками-плечами позаниматься. Статистика личная: 30 минут упражнений убирают чувство голода на 40 минут. Смотрешь телевизор - тоже делай упражнения. Помогает.
И удачи! Я в тебя верю! Если есть дата, то стимул уже имеется. Вперед!

есть один раз в день)) ) или вообще не есть

По мнению спецов по питанию идеальный стол должен включать следующие продукты- ягоды- в них мало сахара и много клетчатки, бобовые- защищают от диабета и рака прямой кишки, орехи- хорошо влияют на мозг и сердце, молоко цельное - линоленовая кислота +полезные бактерии, рыба- жирные кислоты омега-3 повышает настроение, понижают давление, мясо - источник В-12, яйца- холин для мозга, капуста, яблоки, лук, чеснок, гранат - природный бальзам - содержит большое колличество антиоксидантов, зелёный чай контролирует вес, противораковое средство. Исходя из этих продуктов составь сбалансированную диету и голодать не будешь и организму вред не нанесёшь, не забывай про питьевую воду в день 1,5-2 литра, из этого набора составляются меню для желающих похудеть без вреда, на один приём пища не должна превышать 100-150г и вода в достатке. А согласно Авицене не работающий физически человек должен есть через день- день есть, день пить воду приятной горячести 1,5-2 литра и больше ни чего.

Как грамотно и эффективно похудеть - http://www.pervyshag.ru/health01/1803864919

Голодать совсем нельзя. Для оптимально не есть на ночь, спорт. нагрузки (даже быстрая ходьба) , гречневая каша (гречку помыть и на ночь залить кипятком, без соли - можно есть не мало) . Ничего сахаро и крхмалосодержащего ( виноград, бананы, овсянка, рис, картошка, сладкое, мед, выпечка, сухофрукты и т. п.) . А еще супчик хорош: все овощи, какие есть в доме (кроме свеклы) сварить на воде или бульонном кубике. Можно немножко зправить сметанкой. Лопать можно без ограничений!

не есть после 6...исключить сладкое, мучное, жирное... пить мочегонные травы и очищать кищечник (свекла, однодневный кефир, трава сенна с сухофруктами)...

Голодание!

спорт, разумные нагрузки ну и отказ от части продуктов не есть на ночь и т. д.

Японская на 13 дней. Эффект есть и потом вес не набираешь

бодифлекс

просто не ешьте после 18.00.. и все. . больше ничего не нужно. снижается количество потребляемой вами пищи, тем самым снижая вес. . сама так похудела на 5 кг за неделю..) удачи..)

подкрутит весы, чтоб показывали меньше на 10 кг., при надобности сослаться на тяжелые кости)

Подумай, а надо ли? ! после 26 декабря поправишься на все 15 кг. Пусть тебя любят такой-какая ты есть. Ни под кого не подстраивайся-и всё будет о, кей!

пей кефир

Капустная