как срочно похудеть на 10 кг.?

Попробуй может огуречную диету, я на ней сейчас 4-ый день... живот вроде ушел... и спортом занимайся.

Липосакция (тупо откачать)...

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях) .

у меня на это срочно ушло 2 года....

Есть обыкновенную МОРКОВКУ. Мой результат - было 120 кг, 2 месяца ела морковку по 4-5 в день почти не ограничивая обычный рацион, стало 84 кг. При росте 180 см и употреблении гормональных препаратов я очень довольна своим результатом.

никак
в следующей жизни

спортом заниматься надо, и красота и здоровье обеспечено!! !
прес качать по два подхода в день достаточно!!!

На вопрос, какая диета самая эффективная, Майя Плисецкая отвечает просто: «Сидеть не жрамши!».