Как похудеть на 10 кг к лету ???

много воды просто чистой не газированной и много двигаться или просто клубы и немного уменьшить еду. к примеру кушаешь обычно суп полную тарелку в лучшем виде уменьшить в половину, если тяжело тогда просто меньше на 1/3, кушать много жевать 26 раз один кусок очень помогает и полезно, водой еду не запивать, пить воду после еды через 20 минут только, чай или воду что ты там любишь, ну и от вредных пицц фастфудов и прочего отказаться. а если не кушаешь их то ваще супер, уменьшив чуть рацион еды и больше движения лучше конечно в спорт клуб пойти, и много воды. организм ошашашется и ты скинешь не заметишь как, потому что организм привык что ты поглащаешь к примеру целый бутерброд и он половину в жиры откладывает, а тут раз и нет второй части еще и утром пробежка она как заработает пойдет процессы всякие, но спорт это сама тема. а если просто сидеть на попе и не есть это очень очень вредно да и незачем, конечно похудеешь но испортишь организм, и потом начав так же питаться вернешься к своему весу, уменьшив чуть рацион поглатывание пищи сразу начнется эффект, и конечно полезная пища. Я как с мужем познакомилась стала кушать много так как готовить любимому много оба потолстели и сидели вечно дома. а потом стрех полезный для организма утром воду пить и пробежка вода ваще еще та тема, организм мол оо вы шевелитель на началось супер движение в организме сжигание жиров накачка фитнес мышцы подтянулись ваще супер, а еще деви к примеру худые но кажется полная а это всег из-за того что мышцы не подтянуты висят как тряпки))) ) у меня подруга весила 60 кг так и осталась 60 кг просто спортом занялась а вид был что она дистрофанкой стала такой худой а всего то мышцы подтянула ,)))))) желаю огромной удачи

фотки твои? ты и так дистрофик. . ветром сдует.

Девочка моя дорогая, тебе ли думать о диете? Ты хочешь быть мешком с костями? С твоими параметрами ты девочка м-ма! Не смотри не на кого и не слушай! Главное не вес, а ум и доброта! ! Счастья тебе дорогая!!

У вас проблемы с щитовидной железой. Полагаю, что этим объясняется прибавка в весе. Вам нельзя без консультации эндокринолога принимать какие-либо решения по похудению.

Суточная норма белка 1г на 1 кг веса тела, углеводов 4 г на 1кг веса, жиров- 1 г на 1кг веса (0,5г растительных жиров, 0,5 животных жиров) .
1 г белков дает 4 килокалории, 1 г жиров – 9 килокалорий, 1 г углеводов – 4 килокалории. Соотношение 1:1:4 (бжу) . Жидкости 30мл на 1кг веса.
завтрак- каши,
обед- суп, салат,
полдник- фрукты,
ужин- гарнир, мясо, рыба
за 3 часа до сна- творог, кефир.
Стройность вам обеспечена.

Смотри,
На завтрак кушай более калорийную еду
На обед жидкое
На ужин белковую пищу
Пример:
Завтрак: каша или омлет (без соли)
Обед: Овощной суп (без соли, мяса и т. д. )
Ужин: Обезжир. торог 150 гр и стакан кефира, либо немного белого мяса и овощи

+ Спорт нужен, без него кг вернутся. Бегай, приседай, обруч

Внимание! Не кушайте всего 3 продукта! Это сладкое, жирное и ...съедобное!

А если серъёзно, мне тоже 14, если есть возможность ходи в качалку или лучше в бассейн. Только даже не пытайся пить лекарства для похудения или морить себя голодом! Просто веди активный образ жизни, не пей сладкую газировку и не ешь чипсы и фастфуд. Невыполнимо? А я так 8 кг за пол года скинула)

Жрать менще надо.

Послушайте опытного эндокринолога по поводу похудения и все узнаете Как похудеть правильно и быстро

Ампутация конечностей поможет всегда!

Я тоже думала когда то, что главное ум и доброта. Но, когда настало лето и все девушки стали показывать свое стройное и подтянутое тело, то я поняла, что нужно худеть. За год набрала 4 кг. В данный момент мне 16 лет. Вес 63-64 и рост 164.Кушай не то, что вкусно и вредно, а вкусное и полезное. Я не ем булочки, по меньше сладкого. Фрукты, мясо, рыба и тп. нужно кушать! Но, в ограниченных кол-вах. Качай пресс. крути обруч. приседай. запишись в бассейн. Но, нужно правильно качать пресс. http://www.youtube.com/watch?v=CqnBke-iRHo

поменьше есть, побольше двигаться

За 4 месяца похудеешь точно, даже за 2 ))) Рассказываю, как мне самой это удалось))

Странно, но сработало, как оказалось "очередное чудо средство". Порекомендовала подруга, я очень сомневалась, т. к. перепробовала кучу такого, хм... как бы это сказать))) недейственного, в общем ))
Но это средство помогло!)) Я была в шоке, если честно, когда за первые 3 недели сбросила 9 кг))
Помогу и тебе, раз мне помогли!))

Официальный сайт средства - http://vk.cc/4SDT6P

В первую очередь решить проблемы со здоровьем. Возможно после этого все нормализуется. Запишись снова на танцы, или спортом каким-нибудь займись. Старайся питаться правильно, побольше фруктов-овощей, белковой пищи, поменьше жирного, мучного. А вообще не зацикливайся на этом. 10 кг так быстро сбросить без потерь для организма нельзя, да еще и чтобы не вернулись потом. Следи за здоровьем и больше двигайся, и все будет хорошо) )
Еще вот посмотри здесь можно вести дневник питания и следить за весом дневник