Как похудеть? на 10 кг

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!

бегать и жрать поменьше сладкого и фастфудов

пп спорт

Сбалансировано питайся и старайся уменьшать порции, пусть они будут меньше по объему, но ты чаще будешь кушать! Благодаря редуксину удается кушать меньше, так как оно хорошо насыщает, советую!

Для этого надо исключить из своего ежедневного рациона жареное, мучное и копченое, начать заниматься спортом и принимать редуксин http://www.farmacia.ru/product/korrektsiya-vesa-reduksin-layt-kaps-625-mg-n30/ эффективно избавляющий от лишних килограммов в короткий срок.

Спортом занимайся, мучного не ешь, сладкое исключи, соль желательно тоже, могу диетку сказать но так где-то от 2 до 5 кг в неделю уходит ( организма зависит.)