все привет! я нихочу сразу ставить цель похудеть на 10 кг, я для начала хочу на 5 похудеть

Ограничить себя в еде. И только. Ограничить сладкое и мучное. И все будет О, кэй! Можно принимать пищу один раз или два в день, но по-немногу.

в спортзал запишись

Повесь из инета на холодильник фотки охренительно-толстых тёток в стиле ню!

Мне 16, рост 181, вес 53))) и не очень худой. Попробуй вечером не питаться и не есть фастфуд.

я посоветую хорошую вещь! ! белый грип, его сложно достать и диета не оч )))) зато нет вреда на здоровье! утром его пей с хлебом днем с яблоком а вечером мож с виноградом или ещё с чемнибутЬ!!!! похудееш без вреда для здоровья. он лечит ото всего )) и от ракак спасал людей!! ! кишечник очищает! хорошая вещь.

У меня тоже рост 168. Хорошая программа коррекции веса. А еще я пью настой морского риса - очень помогает очистить организм и сбросить лишние килограммы. Я уже вешу около 54 кг.

Для начала окружи себя красивыми телами звезд- постеры, журналы и прочее. Теперь начнем: расскажу свой режим дня- 1 завтрак в 8, кушаешь не спеша с толком с чувством с растоновкой. 2 завтрак в 10.30, .Обед в 13.30, полдник в 16.00, ужин не позднее18.30. перед каждой едой стакан теплой воды за 10 мин. Порция еды не больше- твоих двух ладошек вместе сложенных (ладошки сложи вместе набери воду и все что поместилось залей в тарелку- вот такой объем еды ).Все каллорийное до обеда, вечером салаты, овощи, творог, рыба отварная, мясо постное отворное. Салаты можно заправить чуть- чуть майонезом, маслом. Творог любой. Словом можно все, но в определенное времяи в небольших количествах. В итоге похудеешь за неделю на 1 кг, можно "подстегнуть"-не чаще 2 раза в неделю устроить разгрузоные дни из : 1,5 кг зеленых яблок, 1 кг творога ( я делаю из обезжиренных сырочков) и чая слабенького (неслабительное) , рыба отарная (про теплую воду до еды не забудь). Ели похудеешь больше чем 1кг за неделю, будешь плохо выглядеть и настроение не очень. А в депрессию впадать нельзя. Мне помогала передача "звезды зажигают"