Как можно похудеть на 10 кг за 1 месяц? Но без диет просто мне очень это надо

Фитнес, тренажерка, массаж.

Никакой диеты не надо, а можно один или два приёма (можно завтрак и ужин) пищи заменить питьём белкового малокалорийного коктейля. В нём есть все необходимые белки, углеводы, минералы и микроэлементы, поэтому организм не голодает, но получает минимум калорий. Но этим не нужно увлекаться надолго, потому что грубая пища очень нужна желудку, чтобы не питаться только коктейлем.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Никак. Диета это главное условие, чтобы сбросить лишний жир. Причем диета должна быть полноценная. Плюс тренировки. И за месяц 10 кг нельзя сбросить, разве что только отрезать ногу.. .
Такой вес нужно сбрасывать не меньше 8-9 месяцев.

Без диеты - никак. В питании надо себя ограничивать. Иначе сколько не бегай -прыгай все нажрешь обратно.

Можно. Без диет. Чистый голод! Но оно вам надо?

fitnes

а что после этого ты будешь счастливее и богаче?.. здороье не купишь.. и похудеть нереально... в киосках полно журналов по похудению---купи и читай!

Садись на подсчёт калорий-диету ХСГД. Я за 10 дней скинула 5кг! Худею с большого веса.

Как можно похудеть на 10 кг без диет? никак... просто есть диеты на которых только ешь целый день и худеешь. Удачи