как похудеть на 3-4 кг учитывая что мой рост 170 а вес сейчас составляет 48,5

при таком росте и весе надо только вес набирать а не худеть!

Диетологи Университета Колорадо (США) предложили простую диету, которая помогла участникам эксперимента потерять в среднем по 6 кг за 4 месяца.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.

Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.

В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.

По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.

Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры.

Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном.

В твоём случае могут помочь только физические упражнения, тогда в 51 не будет заметно изьянов. Только физ. нагрузки должны быть на уровне профессиональных спортсменов.

Возмите японскую или ангельскую диеты

тебе не надо худеть!

Да предела совершенству нет. Мне помогает бассей в день занятия исключите из рациона жирное и жаренное, чай или кофе без сахара. За два часа до занятия и два после не ешьте. И в бассейне не филонте, а плавайте весь час.
У вас ещё нет проблем с менструальным циклом? А характер не портиться? Насколько ваши друзья любят быть с вами в компании? Вот этот "жирок" и регулирует все эти казалось бы незначительные моменты жизни.

В вашем случае помочь может только психиатр!

тебе не надо худеть, а то будешь как жердь

только занятиями спортом, подтянете тельце, едой не поправить, раз кушаете за троих!

деточка, тебя же ветром сносить будет. Набери хоть немного, могу сказать на собственном опыте пышки, что мужчин жирок нисколько не пугает, а наоборот.

у ВАС явный недобор веса, уважаемая!