Как похудеть на 3-4 кг?

Как похудеть:
1) пейте больше воды - на этом правиле основана любая диета и система питания.
2) сахар и мучные продукты - под запретом.
3) многие врачи-диетологи рекомендуют отказаться от гарниров. Попробуйте употреблять с мясом, птицей или рыбой свежие овощи.
4) физические упражнения.
5) позитивный настрой.
6) перед сном – никакой еды. А лучше всего, не употреблять пищу хотя бы за 3-4 часа до сна.
7) раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Они могут быть основаны на любой монодиете.
Подробнее: http://fb.ru/article/243646/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-effektivno-sekret-idealnoy-figuryi

Мало жрать.

Я в таких случаях перехожу на белковое питание (50% белка в день, остальное - углеводы в виде овощей и немного углеводов в виде каш) и хожу в зал - бег, групповые занятия, немного весов потягать на тренажерах

Ну для начала надо понять, зачем вам сбрасывать вес? Потом понять, жир ли это. И если все сошлось, то заняться спортом.

Уйди в запой! Офигеешь от результата))

Старайтесь кушать каши, так как они малокалорийные, занимайтесь регулярно спортом, откажитесь от жирной и сладкой пищи, от химии тем более, ну и конечно же не помешало бы нормализовать обмен веществ, с помощью Полисорба плюс.

Меньше еды - больше воды, и будет вам счастье. А если еще и спорт подключите - можно и больше скинуть.

бегать по утрам, и вес скинешь быстро