девушки, а вы сидите на диете? подскажите наиболее эффективную?))

Мои диеты:

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4-5: 1-2 йогурта или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 5-6 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

За 3 дня уходит по 1-1,5 кг =))) зато больше не возвращаются =)))

-------------------------

или вот еще что можешь попробовать кушать: (я сейчас так питаюсь)

сразу после пробуждения ничего не есть хотя б 2 часа (можно стаканчик свежевыжатого сока - витамины)
(я сейчас, правда, учусь и так завтракать не выходит =(
я делаю так: встаю, купаюсь, одеваюсь, крашусь и только потом иду кушать (как раз проходит больше часа)

варианты на завтрак:

1)манная каша (овсянка) с солью и кусочком масла+ветчина (попробуй - очень вкусно)
2)2 яйца всмятку + половинка помидора + кофе без сахара (По-началу противно, а потом начинаешь ценить настоящий вкус, без добавок)
3)бутерброд с маслом и сыром + чай с сахаром
4)Если проспала и не успеваю позавтракать, просто выпиваю стакан кефира 1%

обедать выходит где-то между 2-4 часами:

1) всегда беру кусок мяса (хотя в последнее время стараюсь почаще брать рыбу - полезнее )+овощной салат
2)если ем не в институте, могу иногда взять кусок пиццы (стараюсь брать ту где больше овощей и меньше жирной колбасы) : Маргарита, гавайская, с морепродуктами
3)с Макдоналдсом тоже самое (могу себя иногда побаловать, но в разумных пределах) буру гамбургер и креветки, или овощной салат + томатный сок
4)если случайно оказываюсь дома с удовольствием ем вареный рис с маслом (без ничего) +том. сок

После 5 стараюсь ничего особо не есть.

1)Ну есть, конечно, исключения, когда с друзьями идем выпить бутылочку-две пива =))) (беру отварные креветки, а не сухарики и картошку фри, как многие)
2)Или если мой МЧ предложит выбраться в центр, покурить кальян с бутылочкой шампанского (беру либо ролл с лакедрой (более вкусный, но менее каллорийный, чем прочие, хотя огурец тоже полезен – его не многие любят) или салат цезарь (греческий или какой-нибудь такого же плана)

за пару лет на таком питании без напряга скинула еще 4 кг - вешу 48кг) . Теперь стараюсь просто держать вес и не отъедаться сильнее чем до 50кг

------

Полезные советики =))) (научилась на собственном опыте)

1)газировку лучше не пить, мало того, что очень вредно, но и калорийность выше крыши (в одном стакане - как в куске торта) Я нашла замену - минералка с газом (По-началу не привычно, а потом уже жить без нее не можешь)

2)Томатный сок превосходно заменяет алкоголь

3)Не стоит есть салаты типа оливье (где очень много составляющих и майонеза) -лучше выбирай овощные, и/или с морепродуктами

4)майонез прекрасно заменяет сметана =)

5) не покупай домой сладкое и чипсы (как говорится: с глаз долой - из сердца вон)

6)Выпивай на ночь стакан 1% кефира =) с утра встав на весы приятно удивишься =)))

7)Мясо, рыбу, курицу лучше запекать в духовке, а не жарить (нет масла – нет лишних калорий =) (если интересно, могу поделится рецептиками)

8)Выбирай молочные продукты с низким содержанием жира (1% 1,5%). Ты приятно удивишься сколько калорий можно на этом сэкономить.

вроде все =)))) надеюсь, тебе хоть что-нибудь из этого поможет =)))) будут вопросы - пиши=)))

После 6 не ешь и тренажеры3 раза в неделю.

1 неделя (-4кг)

7.00 чашка зеленого чая + 1 ч. ложка меда
или
чашка кофе

10.30 2 банана
или
2 апельсина
или
4 мандарина

13.00 рисовая или гречневая каша (без соли) + 1 ст. ложка растительного масла + 1 ст. ложка соевого соуса
или
овощной салат
или
грибной суп (кипяток + лук + грибы + картофель)
или
овощное рагу (лук + перец + баклажан + капуста + помидор + растительное масло)

16.00 1 стакан сока
или фрукты (2 штуки)

18.00 тушеная капуста
или
овощной салат
или
овощное рагу

Вторник и четверг 1 л молока + зеленый чай на весь день

2 неделя (-3кг)

7.00 чашка зеленого чая + 1 ч. ложка меда
или
чашка кофе

10.30 2 банана
или
2 апельсина
или
4 мандарина

13.00 2 сардельки
или
4 сосиски
или
грибной суп (кипяток + лук + грибы + картофель)
или
кусок курицы + овощной салат

16.00 1 стакан сока
или фрукты (2 штуки)

18.00 рыба + овощной салат

Вторник и четверг 1 л кефира + пачка творога на весь день

По вечерам не жрать! Помогает! Еще как!!!!

согласна- самая эффективная - каллорийная, но чтобы похудеть, нужно уменьшить свою норму немного.. . не 1500 каллорий, а поменьше.. . чтобы держать вес на уровне своем- то установленную норму - для каждого возраста и веса своя норма!!!

Пишешь на листке- ДИЕТА и садишься на этот листок, помогает. А еще - стакан воды за три дня до еды.

Ешь что хочешь, но в пределах 1500 каллорий в день. После 6 только кефир или яблоко.

Гречневая диета