если кушать утром нормально ,в обед чуть-чуть,а вечером не есть,делать хоть раз в неделю разгрузочный день на ябло

М-дааа именно так и выглядит замкнутый круг .

Лично я завтракаю и обедаю досыта, а на ужин либо ем яблоки, либо листья салата с маслинами ( в умеренных кол-вах кончно же) или бульон какой нить, что нибудь из них ем. Так вот вроде не голодаю, чувствую себя хорошо. Питаюсь так уже 3 недели и похудела на 3 кг. Это и диетой назвать нельзя в принципе. Просто хотела поддержать уже имеющиеся формы, а тут оказывается можно и сбросить вес))))))))))) ) Тем более такое питание уже войдет в привычку и большая вероятность того, что вес вы уже обратно не наберете, так как мозг уже отказывается есть каллорийную пищу после 18:00

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.
Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.
В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.
По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов.

Килограм 5 точно!

Это вам надо на сайт к Екатерине Миримановой, система "Минус 60"

Исключила из рациона выпечку и после 18 не кушала-4 кило за 3,5 недели-минус.