разгрузочный день?Сколько раз в неделю делать?На каком разгрузочном дне лучше сидеть? (Яблоки или кифир или не чем еще)?

Их необходимо проводить раз в неделю (или хотя бы раз в две недели) В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты. В такой день можно и вообще не есть - тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.
Морковно-капустно-огуречно-яичный день

Взять 300 г моркови, 400 г капусты, 300 г огурцов, 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. Капусту мелко нарезать и добавить 1 чайную ложку уксуса. Яйца сварить вкрутую. Огурцы очистить от кожуры и нарезать небольшими дольками.
Съесть в 5 приемов:

утром, в 9 часов - 100 г моркови;
в 11 часов - 200 г капусты и 200 г огурцов;
днем, в 14 часов - 100 г моркови, 100 г капусты, 1 вареное яйцо;
в 17 часов - 100 г моркови, 100 г огурцов и 1 вареное яйцо;
вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

я вот уже на протяжении 2 х лет делаю каждый вторник разгрузочный день, т. к в этот день у меня еще и баня. нравиться яблочный, творожный, кефирно-гречневый. можно любой из понравившихся продуктов, еще можно 1 горкую шоколадку на день и зел чай, летом, черешню ем, клубнику. тяжелее всего на овощах это точно.

мне очень нравятся кефирные дни

А мне очень нравится разгрузочный день на курочке с огурцом)
Отвариваешь куриную грудку без соли и ешь ее целый день, я ела с огурцом.
А еще на втроге очень хорошо разгружаться, весь день творог, кефир и зеленый чай!

не чаще 2х раз в неделю. Врачи рекомендуют 1 раз. Лучше выбрать кефирный-опять же, врачи рекомендуют как самый действенный. Яблоки нагоняют аппетит.