Как похудеть быстро и эффективно, и без лищних затрат?

Начинай считать калории. Умножь свой вес на 24 и получишь то кол-во калорий, которое твой организм тратит на поддержание физиологических потребностей (работа сердца, легких и т. д. ) в состоянии полного покоя и придерживайся этой цифры. Для организма выгодно мясо, яблоки, обезжиренный творог и каши на воде. Обязательно принимай витамины! питайся часто и дробно. После 6 не ешь, если терпеть тяжело, то последний раз за 4 часа до сна, лучшн белковую пищу. Она дольше переваривается и чувство насыщения длится дольше. Раз в неделю устраивай разгрузочние дни (зеленый чай и яблоки) . Лучше это делать, когда день максимально занят, чтобы о еде не думать. Ешь все, лишь бы количество суточной нормы не превышать. Удачи!

Когда ты копила СВОЁ БОГАТСТВО, ты много всего потратила! И теперь без лишних затрат не получится!
Любая диета - ОГРАНИЧЕНИЕ организма!! ! Наш организм ЭТОГО не любит и не выносит! Как только он начинает питаться по-прежнему, вес возвращается с лихвой, так как организм "ДУМАЕТ", что возможны ОПЯТЬ ограничения и значит нужно ЗАПАСАТЬ ВПРОК! Это НЕ ШУТКА, А ПРОВЕРЕННАЯ ПОКОЛЕНИЯМИ ПРАВДА ЖИЗНИ! Питаться нужно правильно, тогда никаких ДИЕТ не нужно!

белковая диета

секс

Бег по утрам как минимум мин. 20, исключить соленое, сладкое, жареное, поменьше мучного. После шести вечера только стакан сока, йогурта или кефира. Очень полезно и не опасно для фигуры это: супы овощные, каши на воде, отварная рыба и мясо и конечно же фрукты, особенно апельсины и яблоки.

не есть

перестаем питаться после 18.00

Купи леовит чемоданчик!! ! Там 3х разовое питание на 5 дне. Дешево и сердито. За 5 дней 4 кило.

купи прыжок с парашютом, с точкой выброски, удаленной от населенных пунктов на 500 км. если выберешься, будет пох** на вес))

Реально самый быстрый способ - это не кушать.
А лучше - пить молоко - оно мочегонное. или мюсли+молоко.
и конечно же бег+качание пресса лёжа на полу.. . Реально помогло мне ;)
Удачки.

заниматься спортом и не есть после 6