Вопрос к опытным людям, жду ваших ответов!

Начать лучше с того, чтобы сделать основой своего питания натуральные продукты (свежие овощи, фрукты, орехи) , т. е. то, что можно употреблять в чистом виде, без обработки продуктов. Так же употреблять злаки (гречка, рис, овсянка) . Все что касается мяса, молочных продуктов, а так же сладкого, мучного, жирного - ограничить до минимума и употреблять такие продукты либо на завтрак, либо на обед. То есть если пирожное, то например позволяйте себе в неделю 3 пирожных на завтрак или в обед. Если мясо или рыба - не более одного кусочка в день на обед. А свежих овощей можно есть неограниченно.
Ну и по поводу спорта, если вы никогда не занимались лучше нагрузки добавлять постепенно, например сначала заниматься по 15 мин. в день, потом увеличивать время и т. д. и т. п. Но главное тренировки должны доставлять Вам удовольствие. А если Вы воспринимаете их как наказание, то тогда лучше не надо, ограничьтесь здоровым питанием.

я занимаюсь танцами и фитнесом и не сижу на диетах. ни в чем себя не ограничиваю и хорошая фигура. для спорта нужны силы и витамины.

скажи шоб тебе нечё непакупали и денги недовали шоб кушать нечево было

Начни не кушать вкусности после шести часов вечера, а очень калорийные вкусности не ешь уже после часа дня. Старайся гулять вечером, а если нет времени делай за час до сна 30 приседаний и 30 подниманий ног лёжа.
Диеты и очень здоровый образ жизни спровоцирует ещё большую прожорливость, лень и увеличение веса. Так что начинай без фанатизма но обязательно каждый день, вопреки всему.

Оно вам надо? Стоит ли ради какой-то там фигуры расставаться с диванчиком и вкусностями? Проще дождаться, пока муж каждую секунду начнет говорить: "Хорош жрать! ", ноги сами в спортзал побегут

Таблеточки, диеточки.. Всё проходили.. Уж я то худею 21 год... Самое распрекрасное время для меня. Это режим. Я работала в 5 дневку Вставала каждый день в 6 утра. Завтракала геркулесовой кашей на воде с кусочком слив масла. В обед на работе бутылка активии. в ужин рыба или мясо с овощами.. Фрукты ела неограничено. Утром кофе сладкий.. И САМОЕ ГЛАВНОЕ,, НА РАБОТУ И С РАБОТЫ Я ШЛА ПЕШКОМ в быстром темпе.. по часу.. Спала как ребёнок. Похорошела.. В 23 00 сама вырубалась.. Сейчас работаю сутки через трое.. Какой тут режим.. опять растолстела.. БЭЭЭ. Вот опять не сплю.. А я с суток..

Я бы вам советовала прежде всего отказаться от позднего ужина, это самое главное, вы встанете наутро и увидите, что у вас уже немножко подтянулся животик и это, я думаю, сподвигнет вас к тому, чтобы уже более тщательно выбирать продукты, которые кушать днём (и их кол-во)

Можно не расставаться со вкусностями и лежанием на диванчике, но при этом пить воду структурированную на сжигание жиров. Результат зависит от возраста и запущенности процесса. приобретайте КФС и кушайте себе сладости и жирное на здоровье. mart1803@list.ru ...Можно даже на ночь перед с ном...

Ну кто ж вам здесь будет рассказывать как надо себя вести чтобы быть здоровеньким Это труд и очень большой По крайней мере на начальной стадии Ищите опытного диетолога и вперед.... Но вы даже не представляете как это здорово правильно питаться и прекрасно себя чувствовать Качество жизни совершенно другое Человек начинает себя любить А как сказал Козьма Прутков Полюби себя сам и тебя полюбят другие Удачи вам!!!

капсулы Лида

Можно начать с одного разгрузочного дня в неделю, плюс с того что каждое утро будет начинаться со стакана воды, комнатной температуры, а завтрак только через 30-40 минут после этого. Ужин в любое время, но только или кефир 0%, или овощное блюдо, или фрукты.

Сложный вопрос... Понимаю.. . На диету тебе не в куем случае не надо.. . Все диеты временные.... Надо их переводить в образ жизни.... Сначала откажись от того от чего для тебя найлегше отказаться... потом постарайся ужинать хотя бы за 2 часа до сна со временем увеличивай промежуток времени между едой и сном.. . перейди на дробное питание-то есть маленькими порциями 5 раз в день... от сладостей, тоже отказывайся не сразу, а то сорвешься и нечего не получится... попробуй их заменять сухофруктами, если конечно ты их любишь.. . Ну от жареного и жирного надо избавиться раз и навсегда, или только по праздникам.. . Ну а что касается спорта, то я советую аэробику.. . Я сама очень ленивая, а аэробика как раз то что нужно---под музыку и к тому же там все занимаются одно временно, то есть под компанию легче.. .
УДАЧЕ ТЕБЕ!!!!

Как только запретишь себе какой либо продуктт - то его безумно хочется, да и на диете всю жизнь не просидишь.... Это не лучший путь к идеальной фигуре. Самое главное в этом деле - поставить ЦЕЛЬ и неспеша к ней идти. Мне очень помог дневник питания, он очень дисциплинирует, я ела ВСЕ, но МАЛО. Если мне хотелось шоколад - то кубик, торт -МААААЛЕНЬКИЙ кусочек, мясо (курица, телятина) + МНООООГО ОВОЩЕЙ

влюбитесь! отличный стимул. . если человек хороший то полюбит такую какая вы есть....