Какое кол-во орехов (миндаль и кешью, сырые) можно съесть в день, если я на диете? Или лучше

Пока на диете, лучше их вообще не есть.

Таблица калорийности - орехи и семечки в 100 г продукта.
Семечки 580
Орехи Грецкие650
Орехи земляные470
Орехи Кедровые620
Миндаль600
Фисташки620
Фундук 670

Не важно на диете вы или нет, но для пользы дела достаточно 2-3 штучки в день. Или пару грецких, а на ночь маленькую ложку меда.

Орехи каллорийные, но если кушать их понемногу то будет только польза, там жиры не насыщенные, и сильно не поправитесь
Так что кушайте грамм по 40-50 и ничего не бойтесь

Орехи очень калорийные. Поэтому поедать их в больших кол-вах не стОит.

лучше не есть, ну если очень хочется то до 14 часов дня и в маленьком количестве
можно по группе крови посмареть что вам из орешков более или менее подходит
ГРУППА КРОВИ ОРЕХИ И СЕМЕНА
I II III IV
- + -+АРАХИС
+ 0 0 + ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ
0 0 - 0 ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ
0 0 0 0 ОРЕХИ МИНДАЛЬНЫЕ
0 0 - -ОРЕХИ ФУНДУК
- 0 + +СЕМЕНА МАКА
0 0 - -СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
+ + --СЕМЕНА ТЫКВЫ
- - -0 ФИСТАШКИ
- нежелательно
0-нейтрально
+-рекомендуется

Каллории не имеют значения. Имеет значение какая диета и содержание белков, жиров и углеводов. Доказать?

Соя = белки-34.9, жиры-17.3, углеводы-26.5 = 332ккал
Баранья грудинка = белки-14, жиры-25.8, углеводы-0 = 288ккал
Какао со сгущ. молоком = белки-8.2, жиры-7.5, углеводы-54.9 = 309ккал

Примерно равны по каллориям, но кардинально, вообще и полностью различны по результату.

Поэтому, Татьяна, смотря на какой диете Вы сидите, так и смотрите состав этих орехов и поймете - можно есть или нет.