Что бы такого съесть чтобы похудеть? Посоветуйте, пожалуйста, хорошую диету.

Не надо никаких диет! Просто здоровое питание (много овощей и фруктов) . Побольше двигаться и не нужно переедать.

Гречневая-однозначно!!!! Супер!!!! 1

Лосось Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.

Йогурт Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.

Яйца Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.

Бизон & буйвол Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.

Грецкие орехи Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и «хорошими» жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.

Грейпфрут Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты (хотя вы и не сможете существовать на одном лишь грейпфруте) . Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания) , за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

Зеленый чай Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.

Вода Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.

Перец чили Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.

Бобы Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

Яблоки Привычка «по яблоку каждый день» может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Ешьте продукты с низким гликемическим индексом, и тогда не придется голодать. Наример сырая морковка, помидоры-огурцы-баклажаны, яблоки, творог-сыр. Подробные таблицы легко найти. И не запивайте еду жидкостью.
Это диета Монтиньяка, она сложна только тем, что абы что есть нельзя (никакой выпечки и сладкого) , но при этом дает прекрасное здоровье и внешний вид.

Судя по вашим параметрам проблема не в лишнем весе, а в вашей голове. По поводу корейской морковки-даздравствует язва желудка!! ! В вашем случае только занятия, лучше танцы. И приятно и полезно.

при похудении первой худеет грудь!!!)) ) так что бедра уйдут только если заниматься спортом, хотя такие параметры, по моему, идеальны.

Оч простая и эффективная диета - 9 дней, 9 киллограм. Три дня пьете кефир (в эти дни можно есть мандарины или апельсины) , три дня яблоки ( с яблоками до обеда можно есть свежую капусту, после обеда - квашенную) и снова три дня кефир (опять таки с мандаринами) . Желудок не болит - вы едите витамины и пьете бифидобактерии, все оч полезно. Если тяжело то можно один раз в день кушать как вы привыкли, например утром или в обед, но не вечером. Это не испортит диету, вы все равно очень много сбросите. Зато вам легче станет и после такой диеты вы легко сможете не есть после шести без особого напряга)))

грейпфрут, ананас

я знаю несколько диет (так называемых экстренных диет)
1 вариант. 12 дней . 1-3 день - кефир, 4-6 яблоки, 7-9 2 кусочка куриного филе, приготовленных в микроволновке или вареных, 10-12 150мл красного сухого вина и 50 гр сыра... в принципе можно принимать в любом порядке, но вино и сыр оставить на конец... на этой диете нельзя сидеть постоянно. потом просто не есть после 6 и не есть хлеб, сладкое, жареное, жирное... .
2 вариант. грейпфрут и белок от яйца .есть через каждый час: четверть грейфрута, затем через час один яичный белок, только без желтка... (знакомая похудела за 2 мес на 22 кг)
лично я сейчас пью один кефир... 4 дня - минус 5 кг.. .
но для таких диет необходимо, чтобы здоровье позволяло... у меня нет проблем.. тьфу-тьфу-тьфу...