Как за 1 месяц, похудеть на 10кг? посоветуйте пожалуйста хорошую диету!

1) Зависит от вашей генетической предрасположенности к метаболизму
2) зависит от того сколько вы весите сейчас (60 кг девушке сложнее скинуть 10 кг, чем 170 кг девушке, согласитесь)
3) за месяц похудет невозможно, максимум вы сгоните воду в подкожных липидных клетках. Расщепление самих липидных клеток происходит очень медленно и постепенно. Потому что структура клеток плотная, и для значительного их уменьшения и исчезновения требуется больше чем месяц, даже при идеальных условиях худения.
Главные факторы быстрого худения:
1) Диета (решает 50% процесса)
2) Спорт ( 30%)
3) Сон (10)
4) Психологическое состояние (10%)
При постоянном переживании и депрессии - вырабатывается Кортизол, блокиратор Тестостерона (ускорителя метаболизма и гормона роста) . При остановки метаболизма организм перестает затрачивать энергию (и запасы только будут накопляться)

почему за месяц, а не за 40 дней, к примеру? почему на 10 кг, а не на 5 или 15?..какой у вас вес и рост? может норма и при похудении вы сорвете себе гормональный фон и станете бесплодной? или кардиодистрофию наживете и панкреанекрозом, худея по советам того, кто в ответах сидит..

Каждый день не менее часа ХОДИ быстрым шагом, учёные установили, что именно во время ХОДЬБЫ сжигается жир. Хотя бы месяц не ешь сахар, рис, картошку, хлеб-похудеешь заметно.

Обожаю пухленьких!

А вы эти килограммы за месяц набрали?? ? Чудес на свете не бывает!!!

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.) , яблоки (2 шт) , апельсин (1 шт.) , нежирный творог (100 гр.) , нежирный йогурт (1 шт.) , 1 порция овсяной каши (100 гр.) .
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.) , грейпфрут (1 шт.) , вареная говядина (200 гр.) , 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.) , томаты (2 шт. )
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.) , груша (1 шт.) , 1 порция рисовой каши (100 гр.) , болгарские перцы (4 шт.) , 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр. )
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.) , нежирный творог (150 гр.) , груши (2 шт.) , вареное филе (200 гр.) , капуста свежая белокочанная (200 гр.) , огурцы (5 шт. )
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.) , сырая морковь (4 шт.) , яблоки (2 шт.) , 1 порция гречневой каши (100 гр.) , 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр. )
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.) , 1 порция пшенной каши (100 гр.) , вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.) , вареная говядина (150 гр.) , апельсины (2 шт. )
7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.) , 1 порция овсяной каши (100 гр.) , изюм (100 гр.) , куриный бульон (300 мл.) , вареное филе (200 гр.) , груши (2 шт.) , яблоки (2 шт.) , свекла вареная (100 гр.) .
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

кефирно гречневая диета но только двигаться все равно нужно. Но это только если вы весите 90кг так можно худеть и то вредно для здоровья. Лучше на 5 кг за месяц

больше 4 кг нельзя худеть. быстро вернутся. проверено на себе. считайте калории. самый лучший вариант.

Не совсем диета, но очень помогает: нельзя пить и есть перед телеком или с книжкой в руках (или за компом) , и ни в коем случае ничего не кушать после шести часов вечера. Плюс к этому - пейте много воды (не сок, не лимонад) и в день не менее 20 мин зарадка (ну там пресс, приседаньки, можно обручь покрутить) .
Много сбросите за первый же месяц, только потом не бросайте иначе все обратно вернется.

лучше более 3 кг за месяц не сбрасывать, а то очень быстро назад вернутся, а то и парочку дополнительных килограмм с собой прихватят

молочная диета.