Посоветуйте, пожалуйста, недельную диету. Только прошу советовать только те диеты, которые вы сами испытали на себе.

уже много раз отвечала, но давай ещё напишу
отпей стакан из бутылки кефира, чтобы освободить мес то для крупы, брось туда пару-тройку ложек например гречки, смело сахар, 3-4 ложки, взбултыхай, пей вместо еды, плюс любые цитрусы, только не сок, а прям с пленками, волокна нужны, вечером вареная курица, рыба, без гарнира, главное прием/глоток каждые 2 часа, желудок должен привыкнуть работать, не запасать до лучших времен, всегда.
кстати яблоки не советую - бродят раз, есть хотеть заставляют два.
а так, если на будущее, не мешай всё и разом, мясо отдельно, обеды крупы с овощами, с растительным, не майонез, не сливочное, а, бананы половину в день, не больше, рис тоже не часто

на диетах не сидела. ела все и в любое время только не обжиралась.

Первый день: Завтрак - каша и банан ( яблоко) . Чай. Обед полупорция супа или борща, 100 гр. кусочек мяса. Сок. Ужин - фрукты политые кефиром или салат из свежих овощей. Вода в течении дня 1,5 л. И быстрая ходьба. По возможности час - два. Второй день: за весь день литр кефира, 200 гр. творога, 100 гр. сухофруктов или орехов. И та - же родниковая вода. Дни чередую.

Когда нужно похудеть, ем отварную говядину или говяжий язык, отварную рыбу, молочные продукты до 2% жирности (молоко, кефир, творог) , яйца, морепродукты. Без масла. Но долго так не могу (

Диеты не помогут, скинешь, а потом наберешь столько же, а то еще и больше.. Еще и расстройство питания можно получить, когда не надо думать что ты хочешь съесть, а ешь по кем-то составленному расписанию. Любая диета - это насилие над собой. Хочешь шоколадку, так съешь, только не всю плитку а дольку) короче надо менять свой образ жизни, меньше, но чаще есть + физические нагрузки и будет тебе счастье)