Посоветуйте как избавится от "бочков " чуть ниже талии и чуть выше попы???

лежа на боку поднимая ногу вверх и так по 30 раз одной и другой ногой.
стоя на четвереньках одну ногу подогнуть под живот, а за тем поднять вверз-по 30 раз.
присидание-по 30 раз

жрать меньше а как еще то

не "бочки", а пояс шахида, назвате вещи своими именами)))

Про "жрать меньше" - не всегда дело в этом, эти "бочки" (галифе) бывают и у худых девушек. Убрать их можно
только напрвленными физ. упражнениями.
1) Упражнение "минус-галифе" одно из самых эффективных. Встать прямо руки на пояс (если не получается, можно опереться на спинку стула для равновесия) , ноги на ширине плеч. Поднимаем прямую ногу в бок на столько высоко на сколько можем. 20 повторов, потом столько же другой ногой.
2)стоя на четвереньках одну ногу подогнуть к груди, а за тем выпрямить назад. 20 раз каждой ногой.
3) лежа на боку поднимаем прямую ногу вверх. 20 раз.
4) старые - добрые "скручивания", думаю вы в курсе как их делать.
5) так же надо поработать и с мышцами спины, для этого лягте на пол на живот, руки вытяните перед собой. Поднимайте одновременно левую руку и правую ногу вверх, потянули, задержались на 3 секунды, вернулись в исходную позицию, потом другие руку и ногу так же. повторить минимум 10 раз для каждой стороны.
а вот хула-хуп мне что-то не помогает, хоть и кручу много. но эти упражнения реально помогают, нодо только каждый день их делать.

УДАЧИ!!!

Не носите джинсы, брюки, штаны на бёдрах. Они и формируют эти самые бочки!

Бассейн самое лучшее средство.

Диета+кардио тренировки. Сладкое исключить из рациона. До обеда-углеводы, после-белки.

я месяц назад незнала что делать у меня аж висели ужастно, пила я чай для похудения лебедушка, сейчас боков нету. хотя раньше в чаи не верила.

Крутите хула-хуп

Бывает и так, что это особенность строения тела, не убераются ни диетой, ни упражнениями. Единственное средство избавления навсегда- ручной скульптурный массаж (его пока делают в Москве, но может и еще в каких-то городах- много рекламы в журнале"Красота и здоровье")

грушу ебашь, пресс делай, и бегаей чтоб кончики волос были мокрые, и все само скинется как надо! шевелись!

после 6 не едим, отказаться от сладкого!!!