Как быстро набрать вес,как заставить себя лутше питатся...

какие жиры и углеводы? О_о - копец ох и совет.. .

ты же хочешь поправится за счёт мышечной массы, а не разжиреть, ведь так?
так вот мои тебе советы:
1.НЕТ ФАСТФУДУ. старайся избегать "еды-мусора" (хот-доги, чипсы, сухарики, макдональдсы и прочее) - из-за неё тормозит пищеварительная система, нарушается обмен веществ, да и вообще она приносит боольшой вред здоровью
2. ВОДА. начинай пить побольше воды (тебе нужно 2-2,5 л) - она очищает организм от всей гадости, доставляет все полезные элементы в клетки, восстанавливает обмен веществ.. . да что там говорить, мы почти на 80% состоим из воды, так что не дай себе засохнуть=)
3.СПОРТ. аппетит появляется тогда, когда ресурсы организма расходуются и он требует пополнения. так что займись физическими нагрузками, найди себе такой вид спорта, в котором бы развивалась твоя мускулатура. будешь уставать и конечно же потом будешь хотеть кушать=)
4.БЕЛОК. после физических нагрузок мышцы требуют восстановления, так вот, если ты не даёшь им белка из пищи, они всё равно заберут его из ресурсов твоего организма и их станет ещё меньше - ты не поправишься. то есть тебе для набора мышечной массы очень важно кушать достаточное количество белка каждый день (для тебя это примерно 100 г) . белок содержится в мясе, яйцах, грибах, молочных продуктах и т. п.
5. РЕЖИМ. питайся РЕГУЛЯРНО, 3 -5 раз в день, и как было сказано выше не вредными фастфудами на ходу (ведь именно из-за этого у тебя и нету аппетита) , а нормальной едой - каша, супы, овощи, фрукты, рыба и т. п. - главное ко всему этому кушать белка столько, сколько тебе надо в день.
в общем как видишь этим надо заняться. если возникнут вопросы, пиши, подскажу детальнее.

качайся, еда не поможет, что жиры нужны обвисшие?

Зачем изначальный вес? Мышцы растут от трёх вещей вместе взятых: тренировки, питание и отдых. Нет одной из них - они не растут. При чём тут какой-то изначальный вес, вообще не понимаю. А ожиреть при твоём весе маловозможно. Короче, хочешь поднять мышечную массу - записывайся в зал, начинай хорошо и регулярно питаться, поменьше движений (не считая зала) и побольше сна. Кушай 2 г белка на 1 кг тела. На калориях пока не заморачивайся, просто кушай всё подряд (ну нормальное, конечно, а не фаст-фуд) . Короче, там выше Marsiank@ подробно расписала.

Женщины обычно заботятся офигуре. Нормально все. Почитай питание бодибилдеров для наращивания мышечной массы при занятиях. Или тебе жирок завязать?

Я тебе завидую, я вешу 47 кг, что только не пробовала - не могу поправиться - гены!

Ешь пищу содержащую много жиров и углеводов.
в норме человек мужчина не занимающийся активными видами спорта или тяжелым физическим трудом должен потреблять 3000 Ккалл.
Твоя задача слопать больше:)

а мож и не надо? кушай как в советских столовых, 3 раза в день по полной порции. и затраты нужны для аппетита

не растраивайся к 30 годам у тебя явно уже все нарастет. для своего возраста ты нормальный .