а если не кушать после 6-ти и ходить на фитнесс 2-3 раза в неделю + велосипед 20-40 км. можно потдерживать вес ?

Чтобы потдерживать - это очень даже хорошо. Вы можете даже позволить себе все до обеда кушать, но все вмеру. Старайтесь вести раздельное питание.

можно

вам стоит обратится в профильный диспансер

Смотря, что до шести будете кушать. Чтобы поддерживать вес, Вы должны сжигать столько калорий, сколько получаете.

если не кушать -совсем -тогда да!

я поддерживаю, хотя и кушаю после 6. важно не КОГДА, а СКОЛЬКО

можно.

Вес можно не только будет поддерживать, но и сбросить.

Шутите что ли? Конечно, вы не только поддержите, вы и ещё сбросите....

Самый неправильный метод - голодать наполовину!

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя. Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.