Нужно похудеть, но не навредить. У меня предрасположенность к диабету. Работа к "не есть после 6" не располагает. Как?

Действительно - если не похудеть, то предрасположенность превратится в настоящий диабет. "Рецепт" похудеть (а затем и сохранить вес) , на самом деле, очень прост - всего 35 слов:

1. Снизить калорийность пищи.
2. Повысить качество питания.
3. Сбалансировать рацион по количеству белков, жиров, углеводов.
4. Включить в рацион достаточное количество витаминов, минералов, клетчатки.
5. Соблюдать питьевой режим.
6. Питаться дробно.
7. Полноценно завтракать и не переедать во второй половине дня.

Если не сможете самостоятельно - пишите, может чем и помогу.

пейте на ночь очищающие чаи

Я тоже работаю до 6, поэтому ужинаю на работе в 17.30 и все.. . причем ужин на столько легкий, что заглатываю его быстро и работе он не помеха.

эндокринолог знает

Шею вытягивай ( как балетные).. Голова вросла в плечи.. Признак 60-ти летних и старше старух..

С эндокринологом и придется терпеть.. считать калории и организовывать себя и свой режим дня, только так.

Вам лучше на эту тему к диетологу обратиться, он врач и 100 % поможет.

Перейдите на зеленые овощи. Я так 30 кг. сбросила.

И для Вас есть рекомендации, и очень действенные и проверенные!

Есть много всяких вариантов!
Мне очень помогло лечебное голодание! Я не в курсе можно ли вам его или нет, но эффект за 3 недели у меня минус 20 кг, родители испугались - думали я чем то серьездным заболел! А на самом деле это круто, ощущать себя другим, тело полно энергии, полный самоконтроль, желание творить, помогать людям.
У вас все получиться главное начать резко снижать калорийность и объем пищи!

Могу предположить, что вам сделали анализ на сахар и обнаружили повышенный уровень сахара. Врач сказал, что для того, чтоб его привести в норму, нужно сбросить лишний вес, поскольку иначе сахар будет или стоять на месте или повышаться. В данном случае рекомендуют пить Сиофор (есть в любой аптеке, но дозировку обсудить с врачем).. снижает аппетит и способствует похудению.... и Холвакор.. улучшает метоболический процесс, что тоже способствует похудению, ускоряет обмен веществ, ну и параллельно ремонтирует сердечную деятельность. Больше двигаться... прогулки быстрым темпом (на скольок это позволяет организм) , и все выше советы по изменению образа жизни тоже полезные, но не для ленивых.

считаю что для самолечения (исправления) нужно осознать из-за чего это.... после видео просмотра курса Технология восстановления здоровья (а слово диабет там упоминалось) мне понятно--что диабет это нарушение законов питания и если исправить серьезные ошибки в питании и питаться правильно то можно обойтись и без лекарст и медицины как таковой (без голодания это точно)

есть в одно и тоже время, желательно. но самое главное кушать надо минимум 5 раз в день, маленькими порциями. за счет того что ваш желудок будет в работе, вы не сможете потолстеть, а наоборот только начнете сбрасывать. налегайте больше на фрукты и овощи, вареного больше, жареного меньше, копченое вообще исключить. парадокс но нужно чаще есть, чтобы похудеть. только нужно знать что есть и в каких количествах. Удачи вам.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя. Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Если есть возможность попробуй заняться Бодифлексом. Говорят очень хорошо помогает.