как похудеть на 10 кг за месяц или полтора?

1 неделю посидеть на луковом супчике (3 л воды 6 головок лука. , помидор, перец болгарский) , кроме этого можно есть фрукты, куриное мясо, рыбу. затем на будущее после 6 вечера не есть.

Слушать книжку.

Лёгкий способ сбросить вес.

Год выпуска: 2008
Автор: Аллен Карр
Жанр: психотехника
Издательство: Нигде не купишь
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: AAC
Формат: M4B
Битрейт аудио: 64 kbps
Размер: 143 MB

Описание:
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Книга Аллена Карра “Лёгкий способ похудеть” - это ваш шанс легко похудеть на столько килограмм, на сколько вам нужно!
Это лучшая книга о том как легко сбросить вес!

самый верный способ это не есть

1 Хочется есть - пей. (мы часто путаем чувство жажды с голодом)
2. Фрукты ешь до 12 дня.
3. В рационе каши гречневая и овсяная
3. Борщи
4. Отварное мясо и овощи
5. Паровые колетки
6. Кефирчик.
7. Четверти тарелки должны занимать каши, четверть салаты, четверть мясные блюда.
8. И не занимайся перекусами - никаких конфет, печенья и бутербродов.
9. И запишись на аквааэробику - удовольствие необыкновенное!!! !
10 Мясо лучше замени на рыбку)))) )
11. И меньше соли!!! !
Через месяц минус 4 кг. Удачи))))

не жрать!!!! и бегать! займись боксом лучше очень помогает сам похудел!