Я за три дня набрала три кило! Что делать? Никогда не страдала полнотой, ем раз в день. Может только на чай подсесть?

Надо завести раз в неделю разгрузочный день. Делается это так: Сначала отмечаем в тетради, в какое время последний раз ели. например, в полночь. Теперь наша задача -- отнять у этого времени от 5 минут до получаса на следующий день. (Больше получаса -- нет смысла, можно сорваться в ближайшие дни. ) Еще на следующий день -- еще отнять столько же. Тем самым мы увеличивваем время покоя для пищеварительных органов, время выведения излишков. Во время ночного сна, в темноте вырабватывается вещество, контролирующее аппетит. (В Китае, например. Вам предложат поспать перед едой, а не после обеда устраивать тихий час, как у нас до сих пор принято в детских садах) Если человек не высыпается -- он переедает, потому что с трудом контролирует процесс еды.
Постепенно мы доведем время последнего приема пищи до шести часов вечера. Дальше -- пьем воду -- кипяченую и остуженную, до двух литров. (Добавочные поллитра воды в день увеличивают скорость обмена веществ на 30%) Затем выбираем один день в неделю, в который продолжаем снижать время последнего приема пищи. Все так же от пяти минут до получаса. Пропускаем ужин.. . Затем -- подходим ко времени обеда.. . и завтрака. Вместо еды весь день пьем воду до трех литров, маленькими глотками.
Прогулки в довольно быстром темпе дают поступление в кровь эндорфинов -- гормонов радости. Это повышает настроение и сжигает жиры. Причем это действие сжигания жиров сохраняется в течение пятнадцати часов после прекращения движения. Собраться на прогулку каждый раз лень, это -- нормально. Но через 10 -- 15 минут наступает, благодаря этим самым эндорфинам, повышение настроения, перестает ощущаться боль в разрабатываемых мышцах.
Питание. нежирные кисломолочные продукты, цитрусовые (особенно грейпфрут с горькими оболочками -- в них вещество, активизирующее работу печени. Именно в печени происходит расщепление жиров. Если повышенная кислотность желудочного сока, то после еды выпить сока грейпа, разбавленного водой) . Цикорий, имбирь и корица -- понижают уровень сахара в крови. (А высокий неусвоенный сахар в крови -- это все новые и новые отложения жира, да плюс еще и волчий аппетит: пища не усваивается, и человек остается голодным) Орехи -- очень сытный продукт, калорийный. В небольшом количестве добавлять в салаты, к фруктам, в овсянку -- "хорошие жиры". которые не задерживаются в организме.
Чеснок, лук, оливки 10 штук в день ( или 1 чайную ложку оливкового масла -- стимулирует работу печени и даже раздробляет мелкие камни в печени) . Зеленый чай ( осторожно, он крепче черного, так как это чай из не обработанных с повышенным температурным режимом листьев, которые остались зелеными. Может вызвать бессонницу) Белки: куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.
Постараться подсчитать калории за день. (Сначала это займет много времени, затем все продукты уже будут у Вас отмечены, и Вы наизусть будете знать, сколько килокалорий в каждом кусочке. ) Нужно это знать, так как если Ваша дневная пища составляет меньше, чем 1200 килокалорий, то организм включает режим голодания. И начинает запасать как можно больше жира. Причем такой режим сохраняется и тогда, когда Вы уже перешли к обычному питанию, и продержится еще какое-то время.
Еще очень полезны для похудания водные процедуры. Хорошо бы в бассейн, раза три в неделю. Перед сном -- обязательно ванна или душ. Это тоже усиливает усвоение жиров. Последний прием пищи должен быть белковый. Белок требует калорий для своего усвоения и не откладывается в виде жира, как углеводы. Из аптеки -- семя льна, метионин и морская капуста (сплат) . Неплохо принимать по 1/4 чайной ложки меда, но каждый день. Если будут отеки -- (три килограмма -- это многовато) . --То раздробите семя льна, сварите из него кисель и съешьте немного с семенами. Он снимает отеки.
И радуйтесь жизни, так как любые переживания тоже повышают сахар в крови. Хвалите себя за каждую мелкую удачу! Желаю успеха и радости!!!

Опорожнитесь и сделайте чистку организма квашей. И полезно и стройнит.

Насчёт "не есть после 18:00.
Уже несколько раз слышала по ТВ: если перерыв в еде более 10 часов, то в организме образуются два каких-то гормона, и, когда, наконец, любая пища поступает в организм, под их командой всё откладывается в жировые запасы.

Организм наш - не дурак. Если долго не поступает еда, то он должен принимать меры, чтоб не погибнуть.

90 процентов тех, кто садился на какие-то диеты, а потом возвращался к прежней, привычной системе питания, не смогли удержать снижения веса и набрали потом ещё больше. Оно вам надо?

Вам таки нужно пересмотреть свой режим питания. На всю жизнь. Как можно меньше жирного, жареного, солёного. Вместо сахара - мёд. И есть часто и понемногу. Как только вспомнили о еде - съешьте что-нибудь. Этим вы заверите свой организм, что он голодать никогда не будет. И он, успокоенный, будет перерабатывать поступившую еду не в жир, а на другие полезные вещества и энергию.

Во всем нужно знать меру и в питании тоже.
Питаться 1раз в день вредно, может быть язва желудка.
Можно питаться понемногу 3 раза в день и не есть после 18ч.
Обязательно заниматься каким нибудь видом спорта.
Тогда никогда не поправишься.

Нужно всего лишь пропустить один раз принятие пищи, но при этом попить витамин С (5шт. ) по одной на каждый час, съесть пару карамелек с чаем.
P.S. Это только для тех, кто не склонен к полноте и не болеет.

очень хочу набрать вес раскажите как?

только чай это очень жестоко, отказываться от еды резко нельзя. (живот болеть будет, да что тут объяснять о животе) , постепенно переходите на нузко калорийные продукты. Например в день съедать 5 яблок, запивая кефиром

Двигаться надо. Спортом заниматься

Ладно бы 33 кило, тогда надо бы задуматься, а вы всего 3 набрали, что переживать то. Ну подсядите вы на свой чай, кому лучше то делаете, на вас потом анатомию можно будет изучать. А если вы ребеночка захотите, тоже на диете сидеть будете???

илья латушин? нахер ты тут сидишь и ...овно свое льешь, сначала на себя посмотри и сравни кто тварь жирная а кто совсем наоборот и если внимательно почитать ты еще оказывается и неграмотный, думаешь одел тапки штаны по коленки и все теперь все можно???? знаешь где я видела таких как ты?? хотя тебе лучше не знать...