скажите как подтянуть живот?

С качанием пресса у девушек, леди, проблемы возникают чаще, чем у мужчин. Это обусловлено физиологией. Как минимум раз в месяц девушки испытывают боли (и порой очень сильные) в области низа живота. Отсюда, со временем, мозг все меньше и меньше реагирует на нервные окончания в этой области тела, а это сказывается и на прессе. Ослабленные неравные окончания мешают и развитию пресса.
Это маленькая увертюра из отрасли как накачать пресс.
Конкретно по вопросу: если есть желание подтянуть живот, леди, стоит работать над мышцей во всех направлениях. О чем речь - не стоит ограничиваться одним упражнением. Поднимание туловища, скручивания, поднятие ног (лежа или вися) , "велосипед", поочередное сведение (лежа; левый локоть касается правой коленки, после чего, правый - левой) .
Тем не менее, красивый пресс и сильный пресс не совсем одно и то же. В области живота у людей естественная жировая прослойка, чтобы был виден красивый плоский живот надо работать над тем, чтобы ее убирать.
Упражнение на пресс этого не сделают. Они только укрепят мышцы живота, леди, не более (что ОЧЕНЬ важно для девушки) . Чтобы убрать жировую прослойку стоит выполнять аэробные нагрузки. Например, бег. Длительная (в сравнении с силовой тренировкой) нагрузка при активном участии кислорода направлена на сжигание жира. Заниматься и контролировать себя саму труднее, вариант проще - записаться в какую-нибудь секцию, например на аэробику. На тренировке важно хорошо пропотеть, выложиться на полную. Это кроме сжигания жира приводит в тонус тело.

Кушать небольшими порциями (что б желудок не растягивать)
+качать пресс
+делать наклоны вперед раз 10 в день по 50
+кушать больше овощей и каши (что б кишечник работал как часы)
+не есть часа за 3 до сна

=) Вот собственно и все =)) Ничего сложного =))

Могу еще посоветовать как визуально сделать живот более плоским:

Загорай! В солярии или наноси автозагар. В случае автозагара наноси на область живота немного больше крема, чем на все остальное тело. Он будет выглядеть очень подтянутым =))))
Эта фишка хорошо подходит для вечеринок или дискотек, где вы собираетесь появиться с открытым животом =))) Наш маленький женский секретик =)))

колготки, шерстяные гамаши, сверху спортивные брюки, свитер и спортивную куртку. В таком снаряжении бег около 20 мин в день, потом увеличивать можно до часа. Никакого целлюлит а живота.

Жрать меньше, а работать больше. Но если серьезно, есть специальный комплекс упражнений.

спорт зал...

Лейкопластырь помогает

пресс качай

пресс качать, очень помогает

регулярно крутить обруч. это не так удручает, как качать пресс

Ага.. . насоветуют тут.. . Я вот начала качать пресс и крутить обруч, приседать (в штанах из неопрена для похудания) . Обруч крутила 5 минут, сделала для начала 20 поднятий туловища на пресс и 30 приседаний.... И ЧЕ?? ? на другой день еле встала.. . живот болит, бока болят, ноги болят... еле еле присела 10 раз, пресс сделать нереально больно живот и обруч невозможно покрутить!

Качать, качать и еще раз качать пресс!

соблюдать все посты православные. Живот станет меньше. А если он очень большой у вас, то операционным вмешательством.

пресс качать и на "Грации" крутиться;)