хочу уменьшить талию, как лучше питаться,гворят что диеты плохо влият на талию..

Почему диеты плохо влияют? ? вы кушаете рис.. . или овощи.... пьете зеленый чай или миниралку.... Где плохо ??Просто талию вы не уменьшите.. . сбрасываете вес .

думаю одной диетой не отделаешься обязательно специальные упражнения и регулярно если подобрать хороший комплекс результаты будут уже через пару недель

Упражнения для тонкой талии:

•Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать.
•Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую.

•Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.

•В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону.

•Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.

•Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

лучше крутить обруч

Делать упражнения на косые мышцы живота.

крути обруч и подтягивай косые мышцы...

Хорошо обруч помогает, но лучше если перед этим крем какой-нибудь нанести массажный (из разряда для похудения) . получается двойной эффект и крутите и массажируете. Ну а умерить свой аппетит - это аксиома.
Попробуйте, должно получиться!

Бодифлекс)))