как быстро сбросить лишний вес?есть ли эфективная диета?

Мало есть

Могу посоветовать мою диетку =))) Составила ее, когда надо было сильно похудеть, на основе различных популярных диет =)) Мне она помогла, надеюсь поможет и тебе =)))

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое (Блинчик с небольшим количеством джема, сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , немного творожной массы с изюмом, иногда слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , сырок детский ванильный, гематоген)

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4: 1-2 йогурта (без сахара) или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 7 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

можно например ногу ампутировать. килограмм 10 как не бывало...

спорт

Быстро сбросишь-быстро наберешь!

Конечно есть! после шести не кушать! а в девять поллитра кефира. мне помогает.

смотря сколько лишнего.
Понимаю тебя,
попробуй диету манекенщиц. Мне только она эффективно помогает в короткие сроки.
за 3 дня 3-5 кг уходят.
(там утром яичко ешь, через 3 часа 170 г творога обезжиренного, и еще через 3 часа еще 170 г творога обезжиренного,)

есть море! Но будь готова к тому что потом сброшеный вес бысто вернется умноженым как минимум вдвое!

ешь гречку

Начать есть помалу и редко и потом так всегда