Как сбросить лишнии киллограмы,не принося вреда здоровью?.

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от любимой еды и не изнуряя себя физическими тренировками.
1. Принимайте еду 4-5 раз в день маленькими порциями.
2. Не ешьте после 6 часов вечера.
3. Если вы в перерыве между основными приемами пищи перекусываете, то пусть это будут не пирожки или булочки, а фрукты (кроме банана и винограда – они очень калорийны) и/или йогурты, кефир.
4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан горячей воды. Это позволит обмануть мозг – желудок уже как бы наполнен, чувство голода немного утихнет, и вы съедите меньше пищи.
5. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими физическим нагрузками (если вас колбасит при словах «физкультура» или «тренажерный зал») , то пусть это будут восточные танцы, йога, пилатес, плавание, бег и т. д. В общем, то, что поможет принести вам положительные эмоции и поднимет настроение.
6. 1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочный день (или хотя бы разгрузочный ужин) , употребляйте фрукты, кефир, йогурты, хлеб грубого помола, каши без масла и соли (кроме рисовой) , легкие овощные супы.
7. Займите себя чем-нибудь интересным. Проще говоря, помимо основной работы или учебы, придумайте себе хобби, что-то, что вас по настоящему увлечет, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени. Когда нет свободного времени, не возникает соблазна занять себя поеданием чего-нибудь жутко вкусного, но жутко вредного 
Конечно, эти советы не помогут вам сбросить рекордное количество килограмм за короткое время. Но они разумны, и вы почувствуете себя лучше, подтянитесь и сбросите несколько лишних килограмм. В конечном итоге, больше прислушивайтесь к себе, и ваш организм сам подскажет вам, что нужно делать, чтобы похудеть!

Не объедаться. И кушать минимум за два часа до сна, больше клетчатки, меньше простых углеводов. Воды пить между делом простой. На ночь одно яблоко за час до сна.
Один приём пищи - объём не более 400 гр Куда должно входить всё, белки углеводы, клетчатка. кушать 4 раза в день, не меньше. Кажется на первый взгляд, что много, а на самом деле при таком питании восстановится обмен веществ, и организм придёт в норму.

по принципу- во всем своя мера

только спорт!

процесс похудения уже сам по себе не является правильным и полезным при любом раскладе и подходе к нему

один верный способ-физкультуре или фитнесс

Физкультурой. А как вы еще хотите?

Никак!!!! только тяжело и мучитьтельно, принось вред своей голове, главное не делать резкий переход!!!!

не есть после шести и есть маленькими порциями, пить больше воды

Кефирная диета