Как сбросить пару -тройку килограммов, без вреда здоровью? ? Типа не есть не прелогать ..

Сменить рацион - чтобы овощи, фрукты и злаковые были в большинстве. И желательно по возможности в сыром виде (тогда клетчатка дополнительно еще и очистит кишечник)

раз в неделю разгрузочный день устраивай 2 кг яблок, или 2 литра кефира

не ешь после 6 и пей два литра воды в день... по возможности ешь все без хлеба. и все) я всегда хужею когда на таком режиме

Побольше есть фруктов с овощами и поменьше мучного.

Есть можно не можно обжираться

а я предлогаю не есть!

я худела так... когда хотела лопала.) просто меньше кушать)) или после 6 не есть) у меня ток так.

просто не есть на ночь.

Зачем тебе худеть ты нормальная. Мужики на кости не бросаются

Для того, чтобы снизить вес без ущерба для здоровья нужно всего лишь посчитать количество нужных вам калорий . Если вы съедаете в день больше необходимого, то вы никогда не похудеете. Опробованно на себе. Ем все, что хочется. И жирное, и соленое, и сладкое, и мучное. Ни в чем себе не отказываю. При этом вес снизился значительно, кожа не обвислая, желудок в норме.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно натереть на терке сырую морковь, добавить мед, лимонный и любой фруктовый сок и есть этот салат в течение трех дней на завтрак, обед и ужин. На четвертый день включите в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки, а на пятый переходите к обычному питанию.

Исключите из рациона соль, сократите потребление белого хлеба, мучных и кондитерских изделий. Питайтесь регулярно, но понемногу, употребляя больше фруктов и овощей. Сократите употребление кофе и увеличьте прием воды (до 2,5 л в день) . Если приходится много сидеть, взбодрите себя упражнениями на стуле, подняв и опустив 5 раз ноги.

Для очищения организма надо каждый вечер перед сном очень медленно выпивать 6 ч. л. горячей воды. После этого принять душ и хорошо растереться.

отменить лифт и ходить пешком хотя бы 2-3 остановки. отказаться от мучного перекуса. с утра, натощак, выпивать стакан кипяченой воды

Не есть после 18:00. За 30 минут до еды выпивать стакан воды. Ещё очень хорошо пить ежедневно 2-3 литра чистой воды, не считая кофе, чая, соков и т. д

Растрачивать каллории, накопленные за день