У меня недостаток веса, хочу набрать пару-тройку килограммов, как это сделать без ущерба здоровью?

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

А стОит?
Я так всю жизнь живу и не мучаюсь.
Главное, чтобы на здоровье не влияло.
Может у тебя конституция тела такая?

Если без ужерба здоровью то схолдите на консультацию к эндокринологу сначала, так как у вас возможно повышенная функция щитовидной железы, поэтому недостаток веса, при корректировки врача, вы прийдете в норму сами.

к врачу на консультацию, потом обжор-диета: борщ и соленое сало с белым хлебом на первое, шашлык на второе, кофе с булочками на третье.

на ночь булочка и молочко вот и все!!!!

надо питатся кашой геркулес .